Potraviny, které vedou k cukrovce

Váš lékař vám řekne, že máte vyšší než normální hladinu cukru v krvi a může být riziko cukrovky. Nebo v současné době nejste diabetik, ale máte v rodinné anamnéze diabetu. Mezi potraviny, které jíte může pomoci zvýšit hladinu cukru v krvi a zvýšit riziko cukrovky, nebo snížit, a snížit riziko. Co je diabetes?

Diabetes nastane, když vaše tělo nevyužívá nebo řádně proces inzulinu (přirozeně se vyskytující hormon v těle). Musíte inzulín přeměňovat cukry, sacharidy, škroby a jídlo na energii pro vaše tělo. Pre-diabetes, když vaše hladiny cukru v krvi vyšší než normálně. Některé 57 milionů Američanů může mít pre-diabetes.
Dieta a diabetes

nutné dodržovat speciální dietu, když máte cukrovku. Tentýž strava může pomoci, pokud chcete, aby se zabránilo diabetu. A jídlo, které dělá váš diabetes horší je jídlo, s největší pravděpodobností vám ji vyvolat.

Potraviny se vyhnout

Vyhněte se cukru. To zahrnuje med, hnědý cukr a vysoký ovocný cukr sirup zrna (HFC). Limit škrobovitá potravin (který dopadá na cukr) jako bílou rýži, bílý chléb, brambory a těstoviny. Drž se dál od mastné, smažené nebo zpracované potraviny (a žádné živočišné tuky a trans-mastné kyseliny). Omezte příjem soli. Víno a alkohol by měly být rovněž vyhnout.
Potraviny, které vám pomohou

Jezte více bílkovin, zejména ryby, sója a čočka. Komplexní sacharidy s vysokým obsahem vlákniny (např. zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků), jsou také dobré a pomůže vyčistit váš systém. Použijte mononenasycené a polynenasycené tuky.
Použijte glykemický index

Glykemický index je systém, který ceny potravin, podle toho, kolik sacharidů, které obsahují. Jídlo je hodnocena na stupnici od 1 do 100. Jakákoliv potravina, která je vysoko na glykemický index je jídlo, které vám mohou pomoci spouštění diabetu by měla být omezena.
Cvičení navíc k dietě

Mírné cvičení vám pomůže spálit kalorie, zpracovávat cukr a sacharidy lepší a snížení hmotnosti.