Jak Soustřeďte se s ADHD

porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je poměrně časté neurologická porucha, která často začíná v dětství. I když příznaky se liší u každého člověka, jeden společný účinek ADHD je neschopnost soustředit se, když se snaží dokončení úkolu. Ať už jste v práci, ve škole nebo může pracovat na osobní projekt, je nesoustředěné platit mýtné. Naštěstí, protože jeho převládání, lékaři studovali ADHD podrobně a se naučili, jak pomáhat lidem zůstat soustředěný. Věci, které budete potřebovat
Medicína: Tužka
papír
Gum
stresu
Zobrazit další instrukce
1

Užívejte předepsanou lék jako režie. Ne udržování pravidelného léčivý plán může udělat hyperaktivní, zapomnětlivý a snížit pozornosti. Vezměte si lék každý den ve stejnou dobu.
2

Napiš denně "udělat" seznam a držet se ho. Když lidé stanovit cíle pro sebe a napište je, oni jsou více pravděpodobné, že k jejich dosažení.
3

Nechte se naplánované přestávky. Když víte, že máte přestávku přijde, budete s větší pravděpodobností pracovat až do té doby.
4

Fidget tolik, kolik chcete. Podle ADDitude Magazine, ty s ADHD, kteří se pohybují a vrtět kolem jsou schopni zůstat cílenější. Žvýkat žvýkačku, doodle na notebook, háčkování svetr nebo si hrát s míčem proti stresu.
5

Posaďte se na místo, které dělá to pro vás snadné se soustředit. Pokud jste ve třídě nebo na schůzce, můžete sedět na zadním sedadle, aby jste náchylnější k usínat. U některých lidí může sedět v přední a ve středu jim pomohou zůstat soustředěný.
6

Pracujete v době den, kdy se budete cítit nejlépe. Pokud jste večer člověk, se noční hodiny nebo dělat svou práci a pak. Pokud jste schopni vybrat si pracovní plán, ujistěte se, že máte dostatek odpočinku a dobře najedli.