Diabetická Dietní Plánování

Diabetes je onemocnění, které ohrožuje využití inzulínu v těle. Zatímco někteří diabetici vyžadují každodenní záběry využití energie potravin, ostatní mohou řídit jejich diabetes pomocí diety a hubnutí. Diabetické diety vyžadují, abyste měli přísnou kontrolu nad tím, co jíte. Použití glykemický index

Využití potraviny, které jsou nízký glykemický index je doporučena pro vás jako diabetik. Tento index měřidla, jak některé potraviny zvýšit hladinu cukru v krvi. Potraviny, které jsou střední až nízké pořadí na glykemickým indexem jsou často pomalé spalování sacharidů, které poskytují to nejlepší možnost během jídla a dietní plánování. Začlenění těchto potravin do svého dietního plánování vám pomohou lépe se rozhodovat, které budou zdravější pro vás a vaše hladiny cukru v krvi.

I při použití glykemický index, tam jsou některé důvody, byste měli pamatovat jako diabetik. Riper produkce, může zpracování úrovně jídlo a vaření metodou potravin zvýšit GI (glykemický index) úrovně, podle American Diabetes Association. Dávejte pozor na velikost porce, protože to může mít velký vliv na hladinu glukózy v krvi.
Druhů potravin

s vysokým obsahem vlákniny potravin se doporučuje, pokud máte cukrovku, a zahrnovat i potraviny jako je celozrnný, otruby, ovesné vločky, fazole a hrách. Tyto potraviny se často vytáhnout dvojitou povinnost, jak je tomu v případě luštěnin (fazole, hrách a kapusta), které mohou být dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin a dalších nezbytných živin. Buďte opatrní některé z glykemickým výpisy pro tyto potraviny, nicméně. Zatímco ovesné vločky může být vyšší na seznamu, než čokoládu, je mnohem zdravější, než pro vás čokoládu.

Plánování jíst 4-8 porcí vyrobit denně 70 až 80 procent pochází z zeleniny je optimální. Většina vegetariáni jsou nízký glykemický index, a jsou plné vitamínů a živin. Konzumujte libové zdroje bílkovin omezují svou spotřebu masa na jednu porci denně. Ryby, vejce, sýr, ořechy a kuře jsou dobrým zdrojem bílkovin.
Postupy

Při plánování cukrovce dietu, konzistence je název hra. Jíst dobře zaoblené pokrmy, které se skládají z kontrolovaných částech vám pomůže ztratit nebo ovládat své hmotnosti a hladiny cukru v krvi. Praxe plánování jídla ve stejnou denní dobu. Konzumace tři plné jídla, spolu s alespoň jedním svačinu, je vysoce doporučeno ve svém každodenním plánování stejně. Plán časy, kdy budete mít jídla a občerstvení denně a držet se ho.