Denní menu dietní plán pro diabetiky

Pokud jste v nedávné době byl diagnostikován s diabetem, může se cítit zavaleni. To může být těžké vědět, jaké potraviny můžete jíst a potraviny byste se měli vyvarovat. Být diabetik neznamená, že budete muset vzdát všech sladkostí. Klíčem je umírněnost. Jíst nemusí být problém, pokud máte v plánu jídla dopředu. Diabetická Snídaňové menu

Vynechávání snídaně není nikdy dobrý nápad pro diabetiky. Poté, co spí celou noc, vaše tělo potřebuje palivo, jak začít den. Podle American Diabetes Association, jíst vyváženou snídani, udržuje hladiny glukózy v krvi stabilní a budete méně pravděpodobné, že chtějí občerstvení později během dne.

Dobrá snídaně na cesty je borůvkový muffin otruby a jogurt se sníženým obsahem cukru. Další možností je, aby se snídani burrito dopředu s vejci nebo bílek náhradní, slaninou a sýrem vše na celozrnné tortilly. Pokud budete mít čas se nasnídat doma, můžete mít misku obilovin, aby se zabránilo sladký dítě cereálie a mléko přelité jahod. Další možností je, aby se vejce bílá omeleta s paprikou, cibulí, žampiony a špenátem přidat další porci zeleniny ve stravě spolu s celozrnné toasty.
Diabetická Polední menu

podání oběd z domova, je jeden způsob, jak zajistit váš oběd je zdravé pro diabetiky. Krůtí sendvič na celozrnné pečivo, boční vařené brokolice a jako dezert jablko je rychlý a snadný oběd. Polévka je skvělý způsob, jak naplnit na oběd a přidejte zeleninu do svého jídelníčku. Boční položky mohou zahrnovat pšeničné sušenky a sýrovou tyčinkou.

Nemusíte se vzdát stravování se spolupracovníky v době oběda. Držte se salátem, žádat o nižší cukr oblékání na boku. Můžete mít i hamburger, hranolky prostě přeskočit a požádat o dušenou zeleninou. Několik restaurací rychlého občerstvení nabízet alternativy hranolky stejně. Snažte se omezit návštěvy restaurací s rychlým občerstvením, aby se zabránilo přebytečný tuk a kalorie.
Diabetická večeře výběrem z menu

Večeře by měla obsahovat bílkoviny a spousta zeleniny. Grill steak nebo libové kuřecí prsa spolu s cuketou potřené olivovým olejem. Strany mohou obsahovat salát, pečené sladké brambory a jako dezert se sníženým obsahem cukru čokoládový pudink.

Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a dělá dobrou večeři výběr. Pečeme gril nebo lososa nebo jiné libové ryby a podávejte s rýží pilaf vyrobené z celozrnné rýže a dušená brokolice s squeeze citronu.
Snacks

svačiny celé denně udrží hladina cukru v krvi klesá od low mezi jídly. Celer plněný burákovým máslem, natvrdo uvařená vejce, mrkev hole, Obr Newton sušenky, hrozny, ořechy, tvaroh a sníženým obsahem cukru müsli tyčinky jsou všechny dobré možnosti občerstvení jídlo.

Můžete dokonce svačinu cookie nebo dva, pokud jste udržuje zdravou stravu na celý den a lékař schválí.