Jak zacházet s odtáhl svalů

stáhla svaly mohou způsobit bolest a některé intenzivní bolestivost. To může také dělat to pro vás těžké se pohybovat. Odpočinek, led pak teplo jsou nástroje, které slouží ke spuštění procedury, spolu s over-the-counter léky proti bolesti. Věci, které budete potřebovat
ledem
Heat Pack
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce
1

Po sval, co bylo vysunuto, první odpočinku bezprostředně po. V minulosti používali doktoři předepisovat klid na lůžku příliš dlouho, což ve skutečnosti není nejlepší způsob, jak sval léčit. Odpočívá svaly na den nebo dva, je však prospěšné.
2

prvních dvou až tři dny, snížit zánět, platí ledový obklad 15 až 20 minut jednou za tři až čtyři hodiny (s výjimkou, když spí). Pokud sval cítí podrážděný z ledu, platí kratší dobu a /nebo zabalte ledem do ručníku, takže zima není tak intenzivní.

3

Po třech až čtyřech dnech mají prošel, používejte pouze teplo, 15 až 20 minut při době aa.
4

také užívat ibuprofen v prvních několika dnech snížit zánět a zmírnit bolesti. Nepřekrývají dávky a neužívejte více než doporučeného dávkování na obalu.
5

Po prvních dvou dnech brát to s nadhledem na zádech a odpočinku, lehce udělat malou zad a trupu táhne. Zkuste také ležet na zádech s koleny na, a rock dopředu a dozadu mírně zvýšit některé krevní oběh v této oblasti.