2100 Calorie Diabetická Stravování

Diabetes může provádět všechny různé věkové úrovně a mohou být velmi vážné, pokud není správně zachází. Užívání ve správném množství kalorií, je žít s cukrovkou mnohem jednodušší. Pomocí 2.100 kalorií dietní plán je velmi prospěšné pro mnoho lidí, kteří žijí s diabetem. Zde jsou tři různé možnosti stravování, které by vám asi 2100 kalorií za den. Jídlo plány jsou rozděleny do šesti sekcí: škrob /chléb, ovoce, zelenina, mléko /mléčné výrobky, maso /proteinů a tuků. Vysoká Mléko a nízkým obsahem tuku

první dietní plán se skládá ze dvou a půl porce mléka, škrobu 10 /chléb porcí, pět porcí ovoce, tři porce zeleniny, osm maso /bílkovina porcí a pět tuku porcí. Některé příklady škrobů by otruby obiloviny, těstoviny, rýže a anglické muffiny. Obecně platí, libové vepřové a kuřecí maso jsou diabetik nejlepší volba, pokud jde o maso a drůbež. Tuky jsou někdy ošidné. Omezení nasycené tuky, je klíčové. Některé příklady potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků jsou avokádo, ořechy a semena, olivy a tahini pasty.
Vyšší obsah tuků a nižší Mléčné

další plán počítá pro jednu porci mléka a 11 porcí škrobu /chleba. Zbytek dietní plán je stejný jako první s pěti porcí ovoce, zeleniny tří porcí, osm masa /protein porce a pěti tuku porce. Poslední plán má jen 1/2 porce mléka s obsahem tuku šest porcí. Zakončete kalorický příjem s 11 porcí škrobu /chleba, šest ovoce, zeleninu čtyřech a osmi masa /protein porce.
Stále zajímaví

klíč s těchto diet je, aby to zajímavé, protože existuje mnoho různých potravin, si můžete vychutnat v rámci pokynů těchto plánů. Dodržování těchto dietní plány se stále více stává jednodušší, jakmile začnete zvykat na to, co můžete jíst a co ne.