Jak používat Atkins Shakes

Konzumace nápoje nahrazení jídla vám pomůže zhubnout, ale to trvá déle, než supění koktejl kdykoli hladovky, které vám pomohou zbavit kil. Dieta třese, jako Atkins Advantage Shakes, mají výživu zdravého jídla, ale podstatně méně kalorií a méně tuku. V kombinaci s cvičením a zdravé jídlo, pití Atkins třese vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí nebo udržení aktuální váhu. Pokyny
1

Stanovte si denní potřeby kalorický příjem podle následujícího doporučení odborného lékaře a pomocí kalkulačky kalorií, jako ten, který byl na internetových stránkách Mayo Clinic.
2

Nastavit týdenní jídlo plán, který zajistí, že vám splní vaše kalorické potřeby. Tvůrci Atkins doporučujeme výměnu snídaně a oběd s chvěním. Pro větší pestrost ve vaší stravě, alternativní chvění mezi chutí. Atkins koktejly jsou k dispozici v různých příchutích.
3

konzumovat dvě svačiny méně než 200 kalorií každý mezi jídly. Příklady zdravé svačiny jsou lehké jogurt, tuňák na několik sušenky, pečené bramborové lupínky, cereální tyčinku nebo stezka mix. Atkins Bars Advantage Snack jsou také k dispozici.
4

Plánujte dopředu na večeři, aby se zabránilo nadměrné konzumace kalorií a tuku v době, dnem, kdy mnoho lidí, kteří potřebují stresové úlevu. Zdravá večeře může být 4-5oz. libového bílkovin, středně pečené brambory nebo 1/2 šálku vařené rýže, 1 šálek vařené zeleniny.
5

Doplňte svůj jídelníček s cvičením. Ujistěte se, že získat alespoň 200 minut cvičení týdně. Pokud jste začátečník, začněte s 50 minut týdně a nakonec pohybovat až do 200 minut. Vyberte si typ cvičení, které vás baví. Budete méně pravděpodobné, že držet se cvičením nemáte baví.