Jak přechod od Atkins

Atkinsova dieta --- low-carb přístup k dietě --- byl vyvinut v roce 1970 Dr. Robert Atkins a získal popularitu v pozdní 1990 a brzy 2000s. Rozhodnete-li se postupovat podle tohoto plánu Atkins, budete hubnout rychle. Nicméně, jste ohroženi znovunabytí původní hmotnosti rychlým tempem, když se náhle zastavit stravy. Tím, plánování pomalý přechod od přístupu Atkins, můžete zachovat výsledky všech vašich tvrdé práce a vychutnat si potraviny, které milujeme. Pokyny
1

Určete počet sacharidů, které potřebujete. Podle dietchannel.com, údržba fáze Atkinsova dieta vám umožní spotřebovat až 90 g sacharidů za den, což je mnohem méně než u dospělých, a dokonce i děti potřebují. Mayo Clinic doporučuje, aby dospělí měli jíst zdravé 225-325 sacharidů gramů denně. Zeptejte se svého lékaře, kolik gramů sacharidů jsou pro vaší stravě.
2

Vypracovat plán. Bohužel, pokud změníte svůj denní příjem sacharidů od 90 g do 225 g na den, budete přibírat na váze. Musíte se pomalu znovu zavést do svého jídelníčku sacharidy. Zkuste přidat 5 g sacharidů do svého jídelníčku každý den. Během čtyř až šesti týdnů, což bude vám na vaší doporučené dávky sacharidů, aniž by zničil vaše hubnutí pokroku.
3

sledovat, co jíte. Ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni. Vyvarujte se jednoduchých sacharidů, které se nacházejí v dortu, cukroví, a bílého chleba, jak budou zasahovat do vašeho hubnutí. Podle Mayo Clinic, měli byste zvolit komplexní sacharidy, jako škrob zeleniny a celozrnných výrobků. Komplexní sacharidy přínosem pro vás tím, že vám extra energii potřebnou pro spalování tuků. Pokud se rozhodnete konzumovat potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy, jíst s mírou a jen při zvláštních příležitostech.