Potraviny triggery a chutě jsou největším nepřítelem pro všechny hubnutí nebo fitness plán. Oni jsou obzvláště silné, když začíná svůj plán, a proto je důležité se na ně připravit z get jít. Deníku je skvělý způsob, jak poznat, jaké potraviny vám nejvíce touží, a jaký typ akce se vydává spouští. Emocionální jedlíci mají často největší boje s jejich hmotností a jeden emocionální otřes může být dost, kdo spirálu útlumu událostí. Před zahájením na hubnutí nebo kondiční jízdy, budete muset určit své potravinové spouštěcí a porazit dříve, než oni porazili you.For jednoho týdne zapsat vše, co budete jíst. Nejen, měli byste si zjistit každá potravina spotřebuje, ale měli byste si poznamenat, proč jste jedli to, jak rychle jste jedli, a co způsobilo, že jste jíst. Možná vás překvapí, jak odhalil svou časopis je. Podle deníku své stravovací návyky, stanete se vědomi případných špatných nebo negativní stravovací návyky, které máte stejně. Existuje mnoho negativních stravovací návyky, které mohou sabotovat vaše hubnutí a fitness cílů, takže jejich identifikace je životně důležité pro váš success.Keep trati kalorií, tuku gramů, bílkovin a sacharidů, které jsou náročné na denní bázi. Nezapomeňte přidat nápojů, včetně sodovky, džus, káva a čaj. Ty jsou často způsoby, které kalorií propašovat do stravy a vedení záznamů o nich ve svém deníku, budete vědět, o kolik jste náročné. Jakmile zjistíte, proč jíte když to uděláte, budete mít možnost, aby se zdravé náhrady, a zabránit potravinové spouštěcí dostat to nejlepší z potravin you.Your spustí může obsahovat nudu, deprese, hněv, štěstí, osamělost, nebo může dojít k stejné čas každý den. Mnozí lidé zjišťují, že každý den od 2:00 do 16:00 začnou toužit po sladké nebo škrobnatých sacharidů. Pro některé, oni by mohli dělat dobře po celý den, a pak ještě jednou noční hity, se toužení jídla začít. Pokud zjistíte, že máte silnou touhu každé odpoledne, připravit se na ně. Uložit nějaké kalorie z snídani a používat je pro dobrou svačinu, když víte, že bude hit s vašich největších tužeb. Energetické tyčinky jsou dobrou volbou, ale vybrat si svačinu, která se hodí do nejlépe vaše hubnutí a zdraví rutiny. To by mohlo být pro některé preclíky, arašídové máslo na sušenky nebo rýžové koláčky, nebo servírování čistého proteinu pro ostatní. Pokud toužení jídla jsou nesnesitelné v noci, zkuste jít do postele dříve. Tím, že pozná své potravinové triggery a chutě, budete se na ně připravit, a to bude jen otázkou času, než jste vyhráli bitvu a dosáhli svého fitness goals.A správné výživy je stejně důležité jako dobré cvičení. Ti dva jsou tým a společně pracovat nejlépe. Jedno bez druhého nebude vám výsledky vašeho přání. Naučte se ovládat ty, nutkání a budete děkovat sami.
