Přemýšleli jste někdy, proč byste se měli zahřát před tréninkem? Teplé UPS jsou důležité, protože zvýšení tělesné teploty a připravit tělo na intenzivní cvičení. Pomáhají zvyšovat metabolismus a stimulovat nervy v celém těle, což zajišťuje, že můžete provádět úkoly na dosah ruky. K dispozici jsou tři typy Tréninkové, které by měly být provedeny. První z nich je celý tělo v teple, po němž následuje zahřívání konkrétní část těla, a teplé ups, které jsou zaměřeny na konkrétní cvičení. Je důležité použít kombinaci všech tří teplých UPS během tréninku sessions.When můžete zahřát před cvičením, budete čerpat větší užitek z vašeho tréninku. Navíc teplé ups zabránit tělo stále napjaté nebo zranění při cvičení, protože pomáhá tělu plynulý přechod od pasivního stavu do aktivního. Jak jste zahřát, zvýší se vaše zvyšuje tělesná teplota a krevní oběh. To umožňuje každé svalové skupiny k lepším výkonům. Na oplátku budete mít efektivnější trénink, který překládá k lepším výsledkům v méně time.Warm up pomáhají připravit kardiovaskulární systém pro práci, která je bude provádět, a proto by měly být nikdy vyhnout. Než začnete pracovat, měli všichni zahřát celé tělo, jak se tepová frekvence, protože se připravuje pro větší fyzické náročnosti. Všeobecné rozcvičení by měla trvat pět až deset minut. Při zahřátí, je důležité si uvědomit, že nemusíte provádět každý pohyb s plnou intenzitou. Teplé up je připravit pro větší práci, která leží před námi, a měly by být jemnější pohyby, prováděné za zlomek intenzity vyhrazené pro vaše věci workout.No Jaký typ cvičení budete provádět, přičemž čas, aby zajistily, že každý sval je řádně zahřeje se zabránilo zranění a zvýšit rozsah pohybu. Strečink je důležitý aspekt rozcvičování, ale je také vhodné použít závaží na cvičení související teplé UPS. Pokud se chystáte být zvedání závaží, pak zahřívá svaly před dosažením nejvyšší svítivosti je moudrý nápad. Pyramida nebo stohování metoda je efektivní způsob, jak se připravit svaly na náročnější práci. Vyberte, zda chcete používat váhy, které jsou přibližně čtyřicet procent hmotnosti, který budete používat během vrcholu školení pro své teplé UPS. Nikdy výfukových plynů nebo napětí se během teplých UPS. Tyto pohyby jsou pouze pro přípravu těla pro vysokou úroveň intenzivního tréninku. Řádně zahřívá, uvidíte lepší výsledky a zabránit injuries.It je velmi důležité, aby se teplo dolů, když jste udělal se svými cvičení. Po dlouhodobém horizontu je dobré běhat pomalu, nebo chodit svižně na krátkou vzdálenost. To umožňuje vaše svaly pomalu uvolnit. Měli byste se pokusit, aby se zabránilo jen vsedě nebo vleže bez teplé dolů. To by mohlo způsobit, že svaly křeč nahoru. Oba rozcvičení a zahřátí dolů je důležitou součástí zpracování a mělo by být součástí každého cvičení děláte.
