Má Atkinsova dieta opravdu funguje?

Atkinsova dieta se zvedl k popularitě v roce 1990 a může být nejslavnější "výstřelek dietu" ve Spojených státech dnes. Pravidelní rád, protože to umožňuje jíst tolik, jak byste chtěli, pokud se vyhnete sacharidů a smažená jídla. Zatímco otázky zůstávají o jeho dlouhodobých vedlejších účinků, je skutečně prokázáno, že pomáhají lidem zhubnout a cítit zdravější v krátkodobém horizontu. Základy

Atkinsova dieta je duchovním dítětem pozdní Dr. Robert Atkins, lékař a kardiolog, který vymyslel plán ve snaze zhubnout sám. Zdůrazňuje, bílkovin a tuků, stejně jako low-škrobu zeleniny, a udržuje příjem sacharidů na absolutní minimum. Například, může Dieta na plánu Atkins mít cheeseburger se slaninou s majonézou a hořčicí na oběd, ale ne jíst sacharidů obohacené drdol. Steak a slanina bude v pořádku na večeři, pokud jídlo není doplněno s pečenou bramborou. Cukr a kofein jsou téměř úplně zakázána také.
Teorií
Zastánci

tohoto přístupu Atkins trvat potraviny na dietě pomáhá spalovat kalorie, jako je omezení sacharidů je řekl přepnout tělo ze spalování glukózy na spalování uloženého tělesného tuku. První dva týdny diety, známý jako "indukční fázi," řekl, aby byl nejtěžší, jak se tělo adaptuje na změnu. Mnoho následovníků hlásí nedostatek energie a bolesti hlavy během prvních dvou týdnů. Tyto nežádoucí účinky jsou nahrazeny hubnutí v následujících fázích a podle učedníkům, zlepšení nálady a elánu.
Profesionálové

Většina studií prokázaly, že , pokud po něm následuje správně, Atkinsova dieta skutečně vést k hubnutí a zvýšení energetické hladiny. A i když to neumožňuje jíst neomezené množství tuku (rozumné porce se důrazně doporučuje ve své knize), většina potravin, v nabídce Atkinsova dělat dobrou chuť a mohou být konzumovány volně a bez pocitů viny. Také po indukční fázi, můžete pomalu začít začlenit omezené množství sacharidů zpět do stravy.
Cons

Od Atkinsova dieta odstraňuje ovoce a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je chléb a těstoviny, mnoho oddaných zaznamenat nežádoucí účinky, jako je zácpa nebo i závratě. Někteří lékaři také vyjádřil znepokojení nad dlouhodobými účinky stravy, který umožňuje vysoký příjem tuku, zejména pokud jde o onemocnění srdce. Na vrcholu toho všeho, což eliminuje sacharidy výrazně omezuje výběr potravin, takže vejce, maso nebo drůbež středobodem prakticky každého jídla.
Výsledků

Pokud jde o hubnutí, je Atkinsova dieta bylo prokázáno, že pomáhají uživatelům zbavit kil --- někdy rychle --- jestliže následoval správně. Lidé v indukční fázi byli řekl, aby ztratit až 10 liber. za dva týdny. Podle plánu, bude to zpomalí na 1 až 3 kg. týdně v probíhajících fázích.