Atkinsova dieta a Menopauza

Menopauza přináší mnoho změn v ženském těle, které mohou být ohromující a vyskytují se v relativně krátkém časovém období. Kromě ukončení reprodukční funkce, musíte také vypořádat s možným tělesné hmotnosti, a to díky hormonální výkyvy. Naštěstí však nemusíte neustále trpí tělesné hmotnosti. Můžete zlepšit své složení těla s pořádnými změnách v dietní strategie. Pokud jste v současné době prochází menopauzou, zvažte Atkinsova dieta, které vám pomohou zbavit pár kilo. Tělesné hmotnosti během menopauzy

ne všechny ženy zkušenosti přibývání na váze během menopauzy, je pravděpodobné, že se tak stalo, neboť se dotýká zhruba dvě třetiny žen. Obecně platí, že můžete získat mezi 10 a 15 liber průběhu menopauzy. Tento tuk zisk je také spojeno s poklesem "inzulínové rezistence", s níž je Atkinsova dieta vybaven pomoci.
O
inzulínové rezistence

Inzulín je vaše tělo je primární transport hormon, a je propuštěn z velké části v reakci na hroty hladiny cukru v krvi v důsledku příjmu sacharidů. Inzulín nabere cukru plovoucí v krvi a pohání jej do obou tukové a svalové tkáně. Pokud jste v nedávné době vykonává, bude inzulin působí převážně na vyživovat poškozené svalové tkáně. Pokud nemáte, bude inzulin ukládat krvi v živiny pro pozdější použití v podobě tuku. Za rezistentní vůči inzulínu, znamená to, že tělo má vyrobit další inzulín k dosažení stejného účinku, zesiluje vliv konkrétní inzulínu špice. Tyto hroty rychle proměnit nahromaděné tukové zisku, což je místo, kde Atkins vstoupí do hry.
Atkins a inzulínové rezistence

bez katalyzátoru sacharidů, tělo je hladiny inzulínu nebude náhle špice, odstranění hrozby neočekávaného ukládání tuků. Tak, plán Atkins pomůže vyhnout se přibývání na váze přes menopauze. Jak se vaše tělo přirozeně zvyšuje inzulínovou rezistenci, budete účinně omezit své plány lpěním na nižší-carb přístup a vyjmutí inzulín jako hrozbu.
Po Atkins

První fáze plánu Atkins je nutné projít dvoutýdenním indukčního období, kdy jsou sacharidy držet pod 20 g za den. To usnadňuje posun od carb-vypálení na spalování tuků metabolismu. Poté se váš denní carb omezení zdvojnásobil na 40, a vy se doporučuje konzumovat velkého množství ovoce a zeleniny (ve Vašem carb limitu, samozřejmě). Jak se dostanete do cílové hmotnosti, jsou sacharidy postupně zvyšována, dokud jste ztratili více než půl kila za týden. Jakmile dosáhnete svého cíle, zvýšit sacharidy znovu, dokud nebudete ani získat, ani zhubnout. Tak, Atkins je jen skutečně "low-carb" plán pro prvních pár měsíců, po které se stává stále více dobře zaoblené.
Úvahy

primární věc pochopit, o menopauze je, jak se Vaše tělo mění, je třeba změnit spolu s tím k udržení optimálního zdraví. Tak, můžete již dostat pryč s rozšoupnete na sacharidy - vaše zvýšená inzulínová rezistence prostě nedovolí to bez následků. Být adaptabilní a přechod na low-carb stravy strategie, nejen dokládá odhodlání a úsilí, ale také umožňuje, aby Vaše tělo i nadále optimálně fungovat pro nadcházející desetiletí.