Co jíst v druhé fázi Atkinsova dieta

2. fáze Atkinsova dieta je pokračující hubnutí fáze. Tato fáze diety poskytuje jednotlivcům s několika více sacharidů než přísnější indukční fázi. Můžete přidat dalších 5 čistých sacharidů denně do svého jídelníčku, který dosahuje celkové výše 25 čistých sacharidů denně. Stále můžete jíst všechny stejné potraviny z indukce spolu s několika již dříve zakázaných potravin. Ovoce

Nyní, když jste ve fázi 2, můžete mít určité ovoce v malých porcích. Různé bobule jsou povoleny: jahody, borůvky, ostružiny a maliny. Ujistěte se, že vybrat si moudře a pobyt do 25 čistých sacharidů na den. Borůvky mají tendenci být vyšší obsah sacharidů než jiné ovoce. Například, ¼ šálku borůvek má 5,1 čistých sacharidů, zatímco ¼ šálku jahod má pouze 2,6 čistých sacharidů. Kromě ovoce, může meloun a ananasový meloun být také přidána do svého jídelníčku. Čistý carb počítat meloun nebo ananasový meloun je 3,5 sacharidů na ¼ šálku. Vzhledem k vysokým čistým sacharidů, vyhnout melouny, pomeranče, jablka a další ovoce, které nejsou uvedeny zde v 2. fázi. Můžete však mají citronovou šťávu, limetkové šťávy a rajčatové šťávy v malých množstvích k ochucení v receptech. Jakmile jste v pre-udržovací fáze fáze 3 další plody mohou být přidány v malých porcích.
Ořechy a semena

Během první fáze 2, ořechy a semena konzumaci v malých dávkách. Ořechy, jako jsou mandle, kešu, pekanové ořechy a vlašské ořechy poskytují skvělý zdroj vitamínů a živin. Ujistěte se, že se dívat na čistý obsah sacharidů, protože počet sacharidů lze přidat až rychle. Semena jako slunečnice a dýně jsou také přijatelné potraviny v 2. fázi.

Výživa Bary

Jakmile zadáte fáze 2, nízké carb bary výživy také být provedena do svého jídelníčku. Při nákupu s nízkým obsahem karbohydrátů tyče z maloobchodních prodejnách potravin a zdraví, ujistěte se, že číst etikety. Cukerné alkoholy se často přidává do nízké carb bary výživy, které mohou způsobit střevní problémy v mnoha jednotlivců a také stáj hubnutí v některé z nich.