Jak se zbavit zácpy potraviny

Jednou z funkcí tlustého střeva je odstranění vody z trávení potravy, která prochází. Přesné množství vody, odstraněna je křehká rovnováha. Není-li odstranit dostatečné množství vody může způsobit průjem a odstranění příliš mnoho vody vede k zácpě. Zatímco průjem obvykle vyplývá z nemoci, může každý zažít zácpu kvůli špatné stravovací návyky. Naštěstí většinou zácpa lze napravit několika změnami ve stravě a nevyžaduje nutně léky. Pokyny
1

Zvyšte příjem vlákniny. Vláknina ve stravě dodává volně ložené pro trávené potravy ve střevech. Vlákno se bude konat na více vody v tlustém střevě, udržuje ho ve stolici, spíše než se vstřebává zpět do krevního oběhu a způsobit měkčí stolici. Celá zrna, luštěniny (fazole), zelenina a ovoce jsou relativně vysoký obsah vlákniny. Pokud nemáte dostatek těchto druhů potravin, můžete si koupit vlákninový doplněk.
2

Jezte potraviny s přírodní projímadlo vlastnosti. Tyto potraviny obsahují, ale nejsou omezeny na, sušené ovoce (zejména sušené švestky), hrozny, mango, papája, ananas, sója a ořechy.
3

snížit příjem vysoce zpracovaných potravin. Většina z těchto potravin (např. bílý chléb, balené potraviny, občerstvení) neobsahují hodně vlákniny. Dieta plná Většinou se jedná o druhy potravin může vést k chronické zácpě.
4 tekutiny

pití. Více vody, máte ve Vašem trávicím systému, tím méně vody vaše tělo bude muset absorbovat z vašeho trávicího systému. Pití nejméně 32 uncí vody denně může pomoci zmírnit a odvrátit zácpu. Další média mohou být také započítával vašeho denního příjmu vody tak dlouho, dokud neobsahují alkohol nebo kofein, které jsou obě močopudné látky a mohou vést k dehydrataci.
5

jíst probiotika. Vaše tlusté střevo obsahuje miliony bakterií, které pomáhají trávit jídlo, které jíte. Jak průjem a zácpa mohou být způsobeny deficitem těchto druhů bakterií. Užívání probiotických doplňků může být prospěšná repopulating střeva bakteriemi. Probiotika jsou také nalezené v mnoha druhů jogurtů, takže jíst jogurty s acidophilus Lactobacillus a kultury v nich pomáhají při zácpě.