Jak zjistit procent kalorií z tuku

Ať už se snažíte zhubnout, udržet si stávající váhu, nebo podporovat svůj vlastní kardiovaskulární zdraví, je důležité změřit množství tuku, které jíte každý den ve srovnání s celkovou množství sacharidů a bílkovin, které konzumují. Obecně platí, že průměrný dospělý člověk sníst asi 60 g tuku, kdy v návaznosti na 2000 kalorií na den v stravu, jen s 6 ti být nasycené odrůdy (10 procent z celkového příjmu tuků). Váš celkový denní příjem tuků by měl být přibližně 30 procent z celkového počtu spotřebovaných kalorií. Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
jídla nebo pití produkt s
nutričním označení pero nebo tužku a papír

Zobrazit další instrukce
Určení kalorií z tuků
1

Podívejte se na nutričním označení na potravinu se jedná. Vezměte na vědomí, že velikost porce, celkové množství spálených kalorií v jedné porci a celkový počet kalorií, tuku v jedné porci. Tyto položky jsou umístěny jako první informační položku na štítku. Celkem kalorií bude na levé straně, a kalorií, tuku bezprostředně vpravo.
2

určit procento celkového počtu kalorií z tuků, připravte si jednoduchou matematickou rovnici na papíru. Dokončit pomocí kalkulačky.

Zlomek, vstupní kalorií z tuků jako čitatel (horní číslo) a celkovou výší kalorií ve výrobku jako jmenovatel (dolní číslo). Napravo od této frakci zadejte jiné frakce, kde "X" je čitatel (horní číslo), a 100 je ve jmenovateli (dole číslo).

V tomto příkladu, náš produkt má 220 kalorií a 60 celkem kalorií z tuku. Váš rovnice by měl vypadat takto:.

60 = X___ ___ 220 100
3

V této rovnici se rovná X celkové procento kalorií, tuku ve výrobku

Chcete-li určit hodnotu X, vynásobit čitatel (horní číslo) na levé straně s jmenovateli (dole číslo) na pravé straně.

V tomto případě 100 x 60 = 6000.

4

Nyní se produkt z obrázku výše a rozdělit jej jmenovatelem (dolní číslo) na první frakce. Výsledný podíl se rovná X, a bude také celkové procento tuku v produktu.

V našem příkladu, 6000/220 = 27.27.

Vzorek potravinářský výrobek obsahuje 27,27 procent svých kalorií z tuků.