Jak zabránit otoky nohou

otoky nohou je společný termín pro edému nebo zadržování tekutin. Je to stav označen hromadění tekutiny v nohách, a to obvykle postihuje obě nohy stejně. Neškodné otoků nenastane s dalšími příznaky, jako je bolest. Je-li další příznaky spolu s otoky, je pravděpodobné, že výsledkem jiné zdravotní problémy, jako je například vaskulární choroby nebo krevních sraženin. Příčiny otoky nohou jsou četné a pohybovat v rozsahu od neškodný až k život ohrožující. Lékař by měl být konzultován určit příčinu. Otoky nohou, která je způsobena pasti kapaliny může být zabráněno nebo zmírněny jednoduchých věcí, které můžete udělat doma. Věci, které budete potřebovat
Podpora stockingsComfortable clothingLeg klíny nebo polštáře
Zobrazit další instrukce
1

Pohybovat často a vyhnout stojící na jednom místě, nebo sezení po delší dobu. Udělejte si přestávku každou hodinu se pohybovat a vykonávat své nohy. To umožňuje některé kapaliny k návratu k srdci z dolních končetin.
2

zvýšit vaše nohy při relaxaci a spánku. Zdvihací nohy nad úroveň srdce umožňuje gravitace přesunout přebytečné tekutiny z nohou.
3

opotřebení podpora hadice. Pokud máte být na nohou po delší dobu, nosit podpůrné punčochy k prevenci kapalinu sdružování v nohou.
4

nosit pohodlné oblečení, které není omezení. Příliš těsné spodní prádlo a ponožky může způsobit tekutiny bazénu v nohách. Noste volnější oblečení a pohodlné boty na nízkém podpatku.
5

sledovat množství soli ve vaší stravě. Příliš mnoho soli v dietě podporuje retenci tekutin.
6

Pravidelně cvičte. Pravidelný cvičební program vám pomůže zhubnout a vybudovat silnější svaly na nohou. Nadváha klade důraz na oběhový systém a přispívá k otoků. Silnější svaly na nohou vám pomůže, aby čerpadlo přebytečnou tekutinu v nohou zpět efektivněji.