Jak snížit zánět v těle s dietou a cvičením

Víte, že zdravé stravování může pomoci zhubnout, ale to, co nemusí být vědomi, že některé potraviny pomáhají snížit zánět a infekce v těle stejně. Jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, vyhnout zpracované potraviny, pít hodně vody a cvičení pravidelně všechny pomoc při hojení tím, že snižuje zánět v těle. Pokyny
1

Jezte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů. Antioxidanty zlepšují krevní oběh a trávení, a také samozřejmě snížit zánět v těle. Mnoho podmínek a onemocnění (artritida, zažívací poruchy, šedý zákal, vysoký krevní tlak, rakovina, vysoký krevní tlak, vrozené vady, atd.) je možné se vyhnout, nebo zlepšit jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, 5-9 krát denně. Zde jsou některé příklady potravin, které mají vysoký obsah antioxidantů:

- jahody-maliny borůvky--ostružiny-hrozny-švestky-ryby (losos, sleď, makrela, atd.) - brokolice, papája, meloun-ořechy ( lněné semínko, vlašské ořechy, atd.) - fazole-papriky-beats-chřestu sladké brambory, mrkev, dýně meruňky-rajčata, extra panenský olivový olej, hořká čokoláda (nejméně 70% kakaa)

podstatě jíst potraviny ( syrové ovoce a zelenina), které jsou světlé barvy. Barevnější, tím lepší jsou pro vás
2

Vyhněte zpracované potraviny (vše v krabici nebo balíčku a nevypadá, jako by právě přišel z farmy!) -. Zpracované potraviny nejsou bohatí na antioxidanty. Zpracované potraviny obsahují nasycené tuky, transmastné tuky, rafinovaných sacharidů a konzervačních látek, které skutečně zvyšují záněty v celém těle. Mnoho zpracované potraviny obsahují bílou mouku v nich - ujistěte se, aby se zabránilo bílou mouku zcela

3

zapíjet vodou a vyhnout se sladké nápoje.. Voda udržuje tělo hydratované a pomáhá při trávení. Zelený čaj je skvělým zdrojem antioxidantů a dobrá volba sladkých nápojů (vyhnout se cukr v čaji!)
4

pravidelně cvičit. Cvičení na 30-60 minut 3-5 krát týdně vám pomůže přirozeně zhubnout a snížit množství tělesné hmotnosti vyvíjet tlak na vaše klouby a vazy. Menší tlak znamená menší zánět v těle.