Jak to udělat Chin břicha pro rehabilitaci

Rehabilitace pomáhá při zotavení ze zranění , nemoci , operace a těsnost . Problémy na krku, jinak známý jako cervikální oblasti , může být občas vyžadovat rehabilitační cvičení. Někdy k posílení krku a přidat podporu pro horní část zad a ramena , brada se vejde začleněna do rutiny. Chin břicha nevyžadují fitness vybavení a může být provedeno z jakéhokoliv sedě nebo ve stoje . Návod
1

Posaďte se stejně vysoký jako je to možné a dívat přímo před sebe.
2

pomalu bradu směrem do krku , protože pokud se snažíte , aby vzhled z obávané dvojité brady .
3

Držte tuto pozici po dobu alespoň 10 sekund a pak odpočívat .
4

Opakujte tento alespoň 10 krát. Pokud jste postupoval při výkonu pokračovat v sadách po 10 opakováních .