Trapezius Pain

trapezius bolest je zranění nebo napětí v krčních svalů, které mohou být ukazatelem zvýšení hladiny stresu. Trapezius bolesti často se cítí jako bolavé nebo pocit pálení mezi lopatkami, ale může vyčnívat ze základu lebky. Trapezius pomáhá podporovat pohyb horní části těla, jako jsou lopatky, ramena, stejně jako v oblasti hlavy a krku. Trapezius bolest je často spojena ztuhlost a bolest svalu sám, který se nachází mezi krk a ramena. Pro některé to může cítit pevně, nebo jako když tam jsou uzly v zádech, a to může být výběrové řízení na dotek. Příčiny trapéz
bolest svalů

Ačkoli trapezius bolest mohou nastat kvůli stresu a napětí, výkon, opakující se pohyb, a dokonce i každodenního života může mít vliv na zdraví trapezius a způsobí, že se stane bolestivé nebo zamknout .

trapezius bolest je společné pro ty, kteří pracují u stolu nebo u počítače, a to zejména pro ty, kteří mají špatné držení těla a práci v oblasti, která není ergonomicky tvarovaný. I s obrazovce počítače nevyrovnané může ovlivnit úhel vašeho těla a způsobit ztuhlé svaly. Pokud máte trapezius bolest svalů, měli byste zkontrolovat pracovní plochu a držení těla, zda je faktorem, který přispívá k bolesti. Opakujícím se pohybem může být faktorem, protože to neumožňuje svalovou tkáň nebo k odpočinku a může způsobit podráždění v oblasti.

Trapezius není ve správné poloze, může sval prodloužit nebo zkrátit a ovlivnit krve a tok kyslíku do svalů. Korekce držení těla a vyhnout se opakující pohyb vám pomůže udržovat správnou délku trapezius a snížit tlak na oblasti.
Cvičení

nejlepší přístup k trapézového svalu bolest je výkon a zaměřit se na posilování svalů krku, jak zlepšit své držení těla. Trapezius bolest může být snížena veslování stroje a cvičení horní části těla, nicméně, to je často výhodné snížení bolesti před zahájením cvičení ke zvýšení svalové síly v oblasti.
Strečink

Existují také krk úseky, které mohou být implementovány do rušného každodenního života zmírnit bolest a opakování trapezius bolesti. Seďte vzpřímeně na židli a ujistěte se, že váš postoj je správný. Tyto úseky mohou být provedena v opakování 15-20 každou hodinu snížit trapezius bolesti. Začněte tím, že válí ramena dozadu, aby lopatky pocit, že může být někde spolu. Pak zvedněte ramena směrem ke stropu a snížit jejich jemně. Poté můžete ohnout krk ze strany na stranu podle naklánění hlavy směrem k rameni a počítání na 3, pak opakovat v každém směru. Můžete také zkusit hledat přes rameno na každé straně. Pokud váš trapezius na doraz po těchto úsecích, můžete také zkusit krční oblouk nebo natočení, kde jemně táhněte hlavu k rameni. Pokud váš trapezius stále zraněný, možná budete chtít, aby zvážila další možnosti léčby.
Masáže

Bolest v rameni a na krku lze předejít nebo snížit s masáží. Ačkoli je výhodné hledat masážní terapeut, nemusí být vždy volbou a může se stát finanční zátěž. Je možné snížit trapezius bolesti svalů přes self-masáž. Sahají jednou rukou a najít trapezius. Počínaje od spodní části krku, zkuste hníst trapezius svaly.
Tlaku

Můžete také použít určitý tlak na oblast podél ramena a mezi rameny čepele. Pokud existuje oblast, která je jemnější a nevystavujte tlaku po dobu deseti sekund a pak uvolněte, aby se sval uvolnit. To může přispět ke zmírnění napětí vybudoval v trapézového svalu, čímž se sníží bolest.