Jak se k léčbě zánětů šlach Achilles

Achilles šlach je zánět Achillovy šlachy z přepínání. Léčba tohoto stavu znamená režim složený převážně odpočinku, led, komprese a elevace (RICE) pro prvních 48 až 72 hodin. Věci, které budete potřebovat
studené obklady
Ibuprofen
tašky Plastové Freezer
Hrnce
Athletic pásky
Zobrazit další instrukce
1

zastavit to, co děláte a odpočinout poraněné oblasti - to znamená, že by se účastnit činností, která sráží bolest, dokud otok ustoupil
2

trvat dva ibuprofen každé 4-6 hodiny s nástupem. příznaků.
3

Použít led na 20 - 40 minuty každé 2 hodiny, po dobu 24 až 48 hodin. Zabalte plastový sáček s ledem v ručníku před jeho uvedením na kůži, nebo namočte nohy na hrnec nebo proud ledové vody. Tím se sníží otok, bolest a zánět.
4

Compress oteklou oblast obklopte elastické obinadlo, obvaz eso nebo sportovní páska k omezení pohybu a snížit otok, což šlachy k odpočinku.

5

povýšit poraněné oblasti do stavu nad úrovní srdce. To přispěje ke snížení vnitřní krvácení a otok.
6 spousta

zapijte vodou. Moč by mělo být jasné v barvě a hojný ve větším množství.