Při nákupu běžecké boty, aby maximalizoval svůj trénink a prevenci zranění, podpora klenby je první pořadí důležitosti. Každý člověk má jedinečný typ nohy, stejně jako otisk prstu. Tento typ je definován tvarem hlavního oblouku na nohy, spolu s rozsahem pronace, nebo vnitřní válcování nohy při dopadu na zem. Nejlepší způsob, jak zabránit únavě a hyperextenze, pak je ke zmírnění tlaku podporovaného hlavního oblouku foot.Pronation je rozsah, ve kterém je hlavní oblouk na vnitřní straně nohy, zatímco v kroku, se zhroutí dovnitř na dopad. Nejlepší způsob, jak změřit, je tím, že vidí, jak opotřebovaný spodek obuvi jsou podél vnitřních a vnějších křivek. Neutrální krok znamená, že oblouk se zhroutí jen tolik, pro správnou pružnost nohy. Běžecké boty jsou mnohem méně zmatků zvolit, jakmile kupující zjistí neutrální krok. Nicméně, existuje mnoho boty, které řeší problémy overpronation a underpronation na arch.Overpronation je úplné zhroucení klenby, a tak kompletní válcování nohy dovnitř při nárazu. To může způsobit v hyperextenzi vazů a šlach chodidla. Běžecké boty s vysokou podpora klenby tento problém vyřešit tím, že omezí oblouk kolaps. Underpronation je nedostatečná kolapsu, což může vést k únavě oblouku a bolest v boku nebo boční straně kolena. Ti, kteří potřebují neutrální underpronate polstrované boty s malým podpora klenby pro umožnění přirozeného pronace motion.It se může zdát, že intuitivní underpronation jde ruku v ruce s vysokými oblouky, ale toto není vždy případ. Ti s vysokými oblouky mohou zažít underpronation, neutrální kroku, nebo dokonce overpronation. Podobně, osoby s nízkou nebo střední oblouky také zaznamenáte některý z těchto tří pohybů. Mnoho lidí si koupit běžecké boty podle zjištění jejich úhlavního typ mokrou zkouškou. Tento populární, ale vadný testovací řekne jen část příběhu. Ukazuje se, mokré stopy na papír ve spodní části nohy, pokud nejsou v pohybu. Vzhledem k tomu, tvar oblouku neukazuje rozsah pronace může mokrý test není určit typ nohy. Také test nebere v úvahu strukturu kosti nohy, což může ovlivnit pronation.The rozsah pronace není nutně příčinu všech běžících úrazů. Běžecké boty s malým tlumením dont absorbovat náraz každém dopadu, a tím přenášet tlak na oblouku. Aby nedošlo k poškození oblouku, může být doplněna obuv se stélkou, které absorbují některé z šoku. Vložky nesmí být zaměňována s vnějším obloukem podpor, plastový rám, který lze vložit do boty obnovit strukturu a postavení nohou při stride.When hledá běžeckých bot, je třeba znát jejich vlastní nohy typu, která se skládá z tvaru oblouk a rozsah pronace. Je důležité si uvědomit, že pronace a oblouk tvar jsou na sobě nezávislé, a že obuv podpora klenby ovlivňuje rozsah pronace. Overpronation a underpronation může způsobit řadu zranění na noze, ale oblouk může dojít k poškození z nedostatku tlumení nárazů. Nejlepší způsob, jak si vybrat běžecké boty je vědět, co vaše nohy potřebují, aby se zabránilo zranění a zároveň zajistit maximální trénink.
