Omega-3 prevenci cévní mozkové příhody

Omega-3 je mastná kyselina, která se nachází v rybách. Podle University of Maryland Medical Center, omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro normální růst a vývoj a hrají důležitou roli ve funkci mozku. Omega-3 mastné kyseliny jsou také účinné při snižování rizika vzniku cévní mozkové příhody. Tato esenciální mastné kyseliny není vyráběn v lidském těle, ale tak, omega-3 mastné kyseliny musí být získány prostřednictvím stravy nebo doplňků. Omega-3 pro zdvih

studie vydané v Journal of American Medical Association v roce 2001,-omega 3 mastných ryb a mastných kyselin bylo zjištěno, že pravděpodobně stejně účinné jako denní léčba aspirinem při snižování riziko trombotické cévní mozkové příhody. Zvýšení příjmu omega-3, ale neměl nežádoucí účinky, které se mohou vyskytnout při léčbě aspirinem. Studie zjistila, že více žen ryby jedli každý týden, tím nižší je riziko cévní mozkové příhody. Ženy, které jedly ryby, pět nebo vícekrát týdně měl přes 50 procent nižší riziko mrtvice než ženy, kteří jedli žádné ryby vůbec. American Heart Association je další organizací, která doporučila konzumaci omega-3 mastných kyselin pro prevenci jak mrtvice a srdeční choroby.
Jíst Omega-3-potravin bohatých

Získejte omega-3 mastných kyselin tím, že zvyšuje množství ryb, které konzumují týdně. Ryby a rybí olej obsahuje DHA a EPA, jsou dvě formy omega-3 nalezené užitečné při snižování hladiny triglyceridů a snižuje riziko mrtvice. Ořechy, jako jsou ořechy, lněné semínko anglických a rostlinných olejů, jako je řepkový a olivový, obsahují odlišný omega-3 mastné kyseliny, známý jako ALA. Podle Mayo Clinic, může ALA mají některé stejné výhody jako DHA a EPA. ALA, ale není tak účinný jako DHA a EPA, takže nejlepším zdrojem omega-3 je ryba. AHA doporučuje konzumovat ryby alespoň dvakrát týdně, aby si potřebné množství omega-3s. Nejúčinnější rybí druhy jsou tučné ryby jako síha, tuňák, tuňák, losos a sumec.
Brát doplňky

Pokud nejíte ryby, stále můžete získat výhody rybí inclusive stravy. Rybí olej doplňky jsou vyrobeny z přírodních olejů nalezené v rybách. Rybí olej se prodává v kapalné formě a pilulky a je k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou a vitamínových dodavatelů. Vezměte si prášky rybí olej jednou nebo dvakrát denně a přidejte rybí olej do nápojů a potravin.