Jak opravit vymkl zápěstí

vymkl zápěstí je běžné zranění , a to zejména pro ty, kteří jsou aktivní nebo se účastnit v atletice . Přestože zranění může být bolestivé , může čtyři poměrně jednoduché kroky rychle a nejúčinněji léčbě vymkl zápěstí. Věci , které budete potřebovat internetu Lední
Ručník
elastické kompresivní obvaz Polštáře plakáty ( nebo jiné výškové rekvizity )
Zobrazit další instrukce
1

odpočinout zranění zápěstí po dobu alespoň 48 hodin po úrazu. Odpočívá na zranění je rozhodující a nezbytná pro její hojení správně .
2

Použít led na zranění co nejdříve . Nepoužívejte led přímo na kůži, ale použít ručník nebo jiný ovinutí držet led. Led , který se aplikuje po dobu 20 minut v době, sníží otok a umožňují správné krevní oběh .
3

Zábal na zápěstí s elastickým kompresní obvaz . Mělo by být dostatečně hustá, držet zápěstí pevně na svém místě , ale ne příliš pevně, jak odříznout krevní oběh. Komprese bude zabránit dalšímu zhoršení zranění a zajištění řádného odpočinku.
4

Elevate zápěstí nad úroveň srdce. To zajistí, že krev není bazén okolo podvrtnutí a způsobit otok .