Jak léčit si vymkl kotník

vymkl kotník může beseige aktivních lidí, kteří se účastní sportu nebo projektů, které se týkají nohou. To je nejlepší, aby se zabránilo poranění kotníku tím, že natáhne a provádění zahřívací cvičení, než se stal aktivní ve sportu nebo fyzické projektu. Ale pokud si poranit kotník, ujistěte se, zacházet správně a dát mu spoustu času k překonání. Pokyny
1

Navštivte lékaře, pokud si poranit kotník dost špatně na to, aby bobtnat. Můžete mít zlomenou kost, která stále podporuje váhu nebo zapnout černé a modré. Pouze X-ray může vyloučit zlomeninu.
2

Dejte ledový obklad kolem kotníku. Ice je obzvláště efektivní v průběhu prvních 24 hodin po úrazu pro zmírnění otoků.
3

Zábal kotník. Komprese také pomůže udržet se otok, takže dobrý obal, který drží kotník na místě je další dobrý způsob, jak pomoci vymkl kotník léčit. Nepoužívejte ji zabalte tak pevně, že si uřízl oběhu nebo způsobit nepohodlí.
4

Mějte zraněný kotník natolik vysoké, aby krev není bazén s gravitací.
5

si hodně odpočinku. Zbytek je hlavní součást léčení.
6

Vezměte zranění vážně. Nesprávně léčení podvrtnutí kotníku může vyvinout chronické nestability kotníku a vytvářet trvalé problémy.
7

Získat zpátky na nohy postupně. Použití podpůrné zábaly, pásky nebo punčochy na hojení poranění kotníku pomoci vymkl kotník léčit úplně.