Jak se zbavit bolest kolena

Bolest kolena se obvykle vyvíjí po více než pracující nebo přes-cvičit vaše klouby. Sportovci, kteří nepřecházejí-vlak nebo si dostatek času, pryč od svého obvyklého tréninkového programu, mají často bolesti, artritidy a "nízkého" pocit v kolenou. Čéška šlachy často klepe tam a zpět, což způsobuje velký neklid, třes a bolest pro jednotlivce, kteří jsou aktivní. Pomocí těchto wellness a obnova tipů, aby vaše kolena silný, zdravý a bez bolesti. Zmírnit potíže s kolenem těchto zdravých strategií. Pokyny
1

přes-the-counter léky proti bolestem nebo pít všechny přírodní protizánětlivý nápoj, jako třešňové šťávy okamžitě zmírnit bolest kolena.
2

dát svůj tělo dostatek času na regeneraci po intenzivním cvičení. Zkuste cvičení obden, aby vaše klouby a vazy dostatek času na opravu sami.
3

Cross-vlak, aby se zabránilo bolesti v koleně. Zapojit se do různých cvičení na druhý den, aby vaše kolena odpočinout od své obvyklé sportovní rutiny.
4

Vezměte Glukosamin a chondroitin tobolky zmírnit a předcházet bolest v kloubech a kolena. Tento přírodní doplněk kloub je bezpečně používán sportovci, non-sportovce a dokonce i domácí zvířata k mazání kloubů.
5

Získejte denní dávky vitamínu D a vápníku. Mnoho sportovců může snadno stát nedostatek těchto důležitých vitaminů a minerálních látek nedostatek může negativně ovlivnit zdraví kloubů. Pijte hodně mléka, jíst sýry a potraviny s vysokým obsahem vitamínu D a vápníku pro snížení bolesti v koleně a nepohodlí.
6

Opravte držení těla. Nesprávné držení těla při práci venku, můžete místo opotřebení na kolena.
7

noste vhodné boty při cvičení. Získejte boty, které jsou určeny pro konkrétní sportovní hrajete. Ne všechny aktivní boty jsou stvořeni sobě rovni - diskuse se sportovním zbožím profesionální určit, které sportovní boty jsou pro vás nejlepší
8

Noste kolenní ortéza.. Koleno rovnátka dodá vašemu bolestivé koleno podporu, kterou potřebuje, dokud se neuzdraví. Najdete nastavitelné kolenní rovnátka v lékárnách a drogeriích celostátní úrovni. Noste svůj Kolenní ortéza při cvičení, aby se zabránilo dalšímu zranění a nepohodlí.
9

Vybudovat své lýtkové svaly. Mnoho lidí, kteří mají potíže kolenního mívají zaostalé (nebo malé), tele. Zapojit se do cvičení, které posilují tyto oblasti těla. Vybudovat své lýtkové svaly a zažijete méně kolena nepohodlí.