Problémy Tenisové kolena

Většina z nás slyšel o "tenisový loket", ale hrát tenis na pevném povrchu soudy nutí vaše kolena, aby se docela buší stejně. Koleno bolest z tenisu obvykle zahrnuje čéškou. To je způsobeno opakovaným stresem z náhlého otočení a zastavení a ostré pohyby ze strany na stranu, které se obvykle vyskytují během kola tenis, a to zejména při hře singlů. Kolenní Stres

Když je přebytek důraz kladen na kolena, mohou svaly kolem kloubů se unavení a zanícené. Vaše bolesti kolena se snaží říct, že potřebuje čas na zotavení. Budete-li ignorovat příznaky, bude zánět a poškození tkáně přetrvávají, a zvýší šanci na zranění na tenisovém kurtu.
Přední bolest kolena

bolest kolena nejčastěji utrpěl Avid tenisty je přední nebo přední bolest kolena. Bolest je způsobena buď chondromalacia (měknutí chrupavky) z čéšky (čéška), nebo tendinitidě (když je zánět šlachy a bolestivé). Přední koleno bolest je přímým důsledkem skákací hnutí, které nastane, když tenista slouží míč.



Skokanské koleno

Jumper koleno (tendinitidě čéšky) je podráždění a zánět tlustého šlachy čéšky, kde se spojuje těsně pod kolena (patella). Pokaždé, když skočí tenista, drobné mikroskopické trhliny se vyskytují v šlachy až se nakonec vyvine zánět šlach.
Léčba Problémy Tenisové koleno

menší bolest spojená s skokanské koleno a přední bolest kolena mohou být obvykle zvládnuty odpočinek, led, komprese a elevace (RICE) a případně přes-the-counter léky proti bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen. Váš lékař Vám může předepsat protizánětlivé léky.

Většina kolen problémy spojené se hraje tenis výrazně zlepšit během týdne nebo dvou. Poraďte se s lékařem, pokud vaše bolest přetrvává déle než pár dní.
Vážné problémy, tenis kolen

Pokud trpíte velkou ránu na kolena, stejně jako v případě pádu nebo pokud vaše kolena zámek nebo uslyšíte praskavý zvuk, vyhledejte ihned lékařskou pomoc neprodleně.
vzít oddechový čas

důležité, ale někdy ignorují část jakékoliv cvičení nebo silový trénink program je zdržet práci stejné svalové skupiny na několik dní v řadě. Stejné doporučení platí i ve hře tenisu. Opakuje pohyb sám o sobě není na vině za vaše problémy s koleny - ale tím, že poskytne dostatečný čas obnovy je
Warm-up

brát některé protizánětlivé léky. , jako je ibuprofen, může předtím, než hrát tenis pomoci zmírnit některé post-game kolena bolest.

United State tenisový svaz produkoval DVD v zahřívacích cvičení připravit tělo pro hru.