Fyzikální terapie pro kolena zánět šlach

čéška je obvykle šlachy za kolena zánět šlach. To uzavře a rozšiřuje nad a pod koleno. Čéšky by se měl pohybovat mírně dovnitř, pak ven jako čtyřhlavého smlouvy. Přeskakování skladeb prostřednictvím tohoto oblouku způsobuje tření a chronická zranění. Obuv

Ploché nohy způsobit patelární přeskakování při zatížení nohy. Bez pedikér uzpůsobených protetika před léčbou začne, přeskakování pravděpodobně inhibuje míru návratnosti mezi relacemi.
Warm-up

Warm-up je důležité zahřát křehké šlachy a aktivovat svaly natolik, aby správně času jejich kontrakcí přes čéšky v oblouku - důvodem může bolest zmizí během zahřívání
sílu nohou

Quadricep sílu. stabilizuje patelární sledování. Zejména se vastus medialis (vnitřní spodní quadricep) atrofuje rychle a bez cvičení. Předkopávání zdůraznit medialis.
Noha vykonává

Motion by mělo být pomalé, aby se zabránilo nestabilní 90 stupňů a 180 ° body. Bolest znamená, že zatížení by měla být snížena. Postupně přidáváme nové namáhání s běžnými quad cvičení, jako výstřední kontrakce se připravit na chůzi a běhu: skákání na místě, skákat příčně, pak sníženou hmotnost leg lisy jsou malé skoky. Boční nohy cvičení a Balance Board práce může kompenzovat ploché nohy.
Strečink
fotografie

těsné vastus lateralis (vnější quadricep) má stejný účinek jako slabý medialis, přeskakování čéšky směrem ven. Strečink snižuje problém. Těsné hamstringy a lýtka také způsobit značné patelární přeskakování skladeb. Jemné protahování každé ráno do práce mimo noční tuhost zabraňuje poškození ranní procházky.

Námrazy

Po skončení tréninku námrazy, pacient by měl čekat na kolenou na zahřátí opět před odjezdem terapie. Studené šlachy jsou křehčí a náchylnější k šlach.