Tipy pro použití polštáře pro bolest v krku

Pokud jste unaveni z probuzení s bolestí krku a chcete dobrý spánek, musíte spát na správný druh polštář a učit se, jak umístit polštář správně. Napětí a stres a bolest v krku

Pokud jste ve stresu a prožívání dotáhnout svaly, napětí se často usadí na krku. Pokud váš polštář je nepodporují ani pohodlné, bude spát zhoršit bolesti.
Tělo Polštář

dobrý polštář, aby vaše kosterní systém k relaxaci. Dobrý polštář může být použit ke zmírnění tlaku těla výčnělky, jako jsou ramena, kotníky, kolena a boky. Pokud použijete polštář tak dlouho, jak vaše tělo, je to prospěšné pro boční pražce, podle páteře health.com, protože může být použita na podporu hlavy a krku, stejně jako kolena a nohy.

Ideální Polštář

ideální polštář umožňuje krk křivky mírně dopředu a podporuje hlavu, stejně jako krk dělá, když se sedí nebo stojí. Je důležité udržovat tuto křivku, i když ležíte. Pokud je váš polštář je příliš vysoká a krk je abnormálně ohnutý, bude to způsobit svalové napětí v ramenech a krku. Nicméně, pokud váš polštář je příliš nízká, bude vaše krční svaly také napjaté. Polštář by měl být 4-6palce vysoké a měly by podporovat ramena, hlavy a krku.
Vašich osobních preferencí

polštář cítí pohodlně se správným množstvím pevnost, pravděpodobně budete dobře spát. Někteří lidé mají rádi teplé, flanelové polštář, ale jiní jako hladké, chladné, bavlna polštář. Když poprvé dostanete nový polštář, může to trvat několik nocí na krku, aby se přizpůsobily nové obrysy. Pokud váš krk nikdy nedělá, pak jste možná zvolili špatnou polštář.
Potřebují podporu

Podle Informaworld.com by ideální polštář pro prevenci bolesti krční páteře poskytují dobrou podporu pro krční lordózy (což je abnormální zakřivení páteře dopředu) a měl by být měkká. Tento typ polštáře také snížit riziko začíná bolet hlava. Bavlna polštáři nakonec stanou méně pevná, a v důsledku toho nebude podporovat krk přiměřeně po nějaké době.
Pozice polštář

Marian Minor, PT , PhD doporučuje výběr polštář, který podporuje krk a nemá nakloňte hlavu dopředu, když ležíte na zádech. Pokud jste pro spaní na boku, měl by váš polštář podporovat vaši hlavu v souladu s krku. By však vaše hlava nesmí být nakloněn směrem nahoru nebo dolů. Polštář by měl vyplnit mezeru mezi uchem a matrace.
Dejte polštář pod paží polštáře

Feather jsou dobré, pokud se vám líbí děrování do polštáře do zvláštní tvar, který pro vás bude příjemný a vstřícný. Lidé, kteří pravidelně trpí bolestí krční někdy zjistíte, že uvedení polštáře navíc v podpaží, na podporu jejich zbraně, je pohodlné.
Krční polštáře, použijte ručník nebo Roll

< p> Zvažte použití krční polštář, který poskytuje další podporu pro váš krk. Někteří lidé rádi leží na polštářích, které jsou ve tvaru válce. Složte ručník podélně a obalit to kolem krku. To může poskytnout pohodlí a úlevu od bolesti. Krční polštáře jsou také nazývány ortopedické polštáře. Tento typ polštáře má hlubší deprese, kde hlava leží, což poskytuje další podporu pod krkem tím, že vyplní dutý prostor, který je vytvořen v krku, když je ve správné poloze, a to udržuje krk zarovnán s páteří

Podepřete kolena, vymění strany

Dr. Suzy Pure-life.com doporučuje spí s polštářem pod kolena, když spíte na zádech nebo spí s polštářem mezi koleny, pokud budete spát na vaší straně. Často si vymění strany, pokud jste pro spaní na boku a umístěte do polštáře, aby váš krk a hlava jsou v jedné rovině s ohybem, který se nenaklání v nepřirozeném úhlu.
Lineární trakce Neck Pillow

Pokud máte artritidu v oblasti krku, Neckpainsupport.com doporučuje používat Arc 4 Life krční lineární trakce krční polštář. Tento polštář udržuje krk a hlavu ve správné poloze. "V" část polštář poskytuje krční trakce. Zatímco spí na zádech, měl by váš krk ležet, kde "V" je. To bude jemně protáhnout páteř při odložení. Neckpainsupport.com také radí uvedení polštáře pod vaší páteře a kolena, zatímco spíte, protože to trvá tlak pryč dolní části zad. Můžete zaznamenat některé bolesti při prvním použití lineární krční trakce polštář, protože se mění své pravidelné polohování hlavy a krku a různé svaly jsou používány.