Jak se chrápání

Téměř polovina všech dospělých chrápání čas od času. Je to běžný stav způsobený uvolněním krku tkání, které začínají vibrovat a neblokujte větrací průchody, jak si dech. Průtok vzduchu se stává silnější jako průchody úzkými, což způsobuje chrápání, aby se stal ještě hlasitěji. Kromě toho, že nepříjemnosti vaší domácnosti, chrápání může také sloužit jako červená vlajka na zdravotní problémy, jako je obstrukční spánkové apnoe, což by mohlo vést k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice. Spray Saline

Uvolněte nos. Každý večer před spaním, sprej solné mlhy do nosní dírky, aby se uvolnily hlenu. Pokud trpíte alergiemi, nebo jsou silně omezený, měli byste navštívit svého lékaře o předpis spreji. Použijte nosní pásky přes most nosu otevřít nosní dírky a umožňují volný er průtok vzduchu.
Stravu a Excercise

zhubnout a cvičení . Být s nadváhou nebo obezitou významně přispívá k chrápání. Začněte nízkokalorická, s nízkým obsahem sacharidů a začít cvičením se zaměřením na kardio (běžecký pás, eliptický). Pokud nemůžete navštívit posilovnu nebo dělat jiné formy cvičení, pak pěšky.
Žádný alkohol

Nepijte alkohol alespoň čtyři hodiny před před spaním. Alkohol uvolňuje krční svaly, které mohou zasahovat do dýchacích cest. Pokud pijete, zkuste spát na vaší straně.
Chirurgie

Získat operaci. Pokud diety a domácí léčba nepomáhá, někdy tradiční chirurgický zákrok, nebo dokonce laserovou operaci, může být lék na chrápání tím, že eliminuje přebytečnou tkáň z krku. Domluvte si schůzku s lékařem pro vyhodnocení.