Lék na Insomia

Nespavost znamená neschopnost spát, a to může pocházet z mnoha různých příčin. V mnoha případech může stres v práci nebo ve svém rodinném životě vést k nespavosti. To může být způsobeno tím, dříve existující zdravotní stav, jako jsou žaludeční vředy, nebo depresí nebo podobné emocionální problémy. Někdy to může být prostě ten typ potravin, které jste náročný, zejména věci, které jíte, v blízkosti před spaním. Lék na nespavost závisí na příčině vaší nespavosti, ale řada jednoduchých přístupů často být užitečné bez ohledu na to. Spánkové návyky

zdravý, spolehlivý spánek plán může dělat zázraky pro léčbu nespavosti. Nastavit pravidelný plán, jít spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno. Vyhněte se podřimuje během dne - to může hodit váš spánek naplánovat vypnutí - a drž se dál od kofeinu nebo nikotinu, než půjdete do postele. Pravidelné cvičení pomáhá při nespavosti stejně (i když byste měli vždy uplatňovat alespoň pět nebo šest hodin před spaním). Limit ložnice použití k spánku a sexu, ale dává vám v myšlení spánku když budeš uléhat každý večer. Nakonec zkuste přijmout večerní rituál těsně předtím, než jdete do postele, které vám pomůže uvolnit. Půl hodiny koupel, dobrá kniha nebo 15 minut relaxační dýchání může udělat velký rozdíl.
Terapie

Závažnější případy nespavosti může být výsledkem stresu a emocionální trauma, které vyžadují závažnější opatření k vyléčení. Kognitivně behaviorální terapie z vyškoleného poradce lze identifikovat kořeny vaší nespavosti, při vyučování je lepší způsob, jak řešit emoce s nimi spojené. Poradce může také pomoci snížit stres ve vašem životě, který vám pomůže lépe žonglovat různé požadavky, které na vás a přistupovat k zadané úkoly s více pozitivní postoj.
Léky

Lékaři nemají obvykle doporučují léky déle než 10-14 dnů. Over-the-counter léky vám mohou pomoci usnout, ale také může mít vliv na kvalitu spánku. Na druhou stranu, mohou pracovat velmi dobře v krátké době, a to zejména pokud se přijmout je ve spojení s jinými zvyky a více formální terapie. Promluvte si s lékařem o léky, které mohou být pro vás to pravé. Dokáže navrhnout over-the-counter značky nebo napsat recept na silnější léky na spaní, jako Lunesta nebo Rozerem když cítí, že oprávněná. Ujistěte se, že uvést jakékoli další léky, mohou být na, v některých případech, které mohou být příčinou nespavosti, které můžete opravit pouze úpravou dávkování. Lékaři také potřebujete vědět o jiných léků tak, aby se nic předepisovat, které mohou vytvořit špatnou reakci.

Fotografie