Zdroje serotoninu

Serotonin je vyráběn ve vašem těle pomocí aminokyselinu tryptofan, a proto je důležité, že máme dostatek tryptofanu prostřednictvím potravin a doplňků k jejímu vytvoření. Vzhledem k tomu, tryptofan je prekurzorem serotoninu, bude vyhledávání zdrojů přispívá ke zvýšení hladiny serotoninu. Některé potraviny, doplňky a byliny mohou zlepšit váš příjem stejně jako čítač deprese, nespavost a přibývání na váze. Pokud užíváte antidepresiva, které mohou ovlivnit serotonin, prosím, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete na tryptofan doplněk. Svalová bolest nebo ztuhlost, třes nebo pocit slabosti mohou být příznaky nežádoucích účinků. Co je Serotonin

Serotonin je hormon, který váš mozek vyrábí a to je hlavní neurotransmiter. Serotonin je vyráběn ve vašem těle pomocí aminokyselinu tryptofan, kterou si tělo neumí vyrobit a musí se dostat z vnějších zdrojů. Tryptofan zvyšuje množství serotoninu ze strany mozku. Tím se zvýší vaše tryptofan úrovně, můžete zlepšit deprese a nespavost, protože serotonin v mozku je přirozený "dobrý pocit" chemikálie.
Potravin, které tryptofan

Turecko je jedním z hlavní potraviny, které obsahují tryptofan, a to je důvod, proč jste ospalí po velkém krůtí večeři. Lidé s nespavostí někdy jíst krůtí sendvič před spaním zvýšit produkci serotoninu. Jídlo s vysokým obsahem sacharidů těstovin, bude preclíky, proso, pohanka a brambory také zvýšit úroveň tryptofanu v těle. Některé další zdroje jídla jsou pupalkový osiva /olej, banány, avokádo, hnědá rýže, arašídy a sezamová semínka. Zkuste s nimi sami a na lačný žaludek pro nejlepší vstřebávání.

Byliny a doplňky

5-HTP pomáhá vytvářet serotonin, a to bylo K dispozici v několika evropských zemích jako lék od roku 1970. To byl předepsán tam deprese, obezita, bolesti hlavy, nespavost, PMS a fibromyalgie. Oatstraw, juka, kořen anděliky, kořen lopuchu a pampelišky byly využity i zde i jinde po mnoho let.
Serotonin Power Dieta

serotoninu Power Dieta, je Kniha Judith J. Wurtman, Ph.D. a Nina Frusztajer Marquis, MD, naznačuje, že byste měli mít serotoninu občerstvení 30-60 minut před dalším jídlem, jako preclíky, musli, popcorn nebo třešeň lékořice kousnutí. To může mít výhodu z vašeho chuť k jídlu a povzbudit vás. Využitím energie serotoninu, Serotonin Power Dieta vám umožní jíst méně, zhubnout a cítit se dobře o sobě. To vám pomůže při tělesné hmotnosti, pokud jste na serotonin specifické zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako Paxil, Zoloft, Prozac nebo celexa.
Další úvahy

Serotonin je řekl, posílit pocity relaxace, sebeúcta, bezpečnost, pohodu a optimismus, a když máme vysokou míru budeme moci více soustředit snadno a spát hlouběji. Serotonin rovněž zlepšuje hodnoty bolesti. Také déšť a tmavé zimní počasí způsobit pokles hladiny serotoninu, a tak se snaží získat dostatek slunce, zábavy a cvičení.