Jak se vyhnout Poruchy spánku

Poruchy spánku ovlivňuje miliony Američanů každý rok. Poruchy spánku způsobit nadměrnou denní ospalost, která může být bezpečnostní riziko vedoucí k jízdě ospalý a pracovních úrazů. Vliv poruch spánku patří podrážděnost, úzkost, deprese, nedostatek koncentrace, neklid a zapomnění. Pokyny
1

Znepokojující je přispěvatelem poruchy spánku. Do myšlenek závod přes svou mysl, zatímco vaše snaží usnout? Zápis myšlenky, nápady a co dělat na kus papíru.
2

Kofein a alkohol přidat do poruchy spánku. Vyhněte se buď 3 - 4 hodiny před spaním. Každého metabolismus se liší, takže pokud máte stále problémy zvýšit množství času, aby se zabránilo.
3

Relaxační pomáhá vyhnout se poruchy spánku. Neočekávejte, že vaše tělo chce spát hned po tom tango. Najít něco, co uvolňuje VÁS. Zkuste teplé sklenici mléka, přečtěte si knihu, nebo meditovat.
4

Udržujte váš pokoj bez nepořádku a rozptýlení. Je tam tolik světla? Existují zvuky nebo světla přicházející z počítače nebo tiskárny?
5

Vyhněte den podřimuje. To se může stát habbit tváření, jen přidávat na poruchy spánku a povzbuzuje mozek spát během dne místo v noci.