Jak zastavit chrápání s výkonem

Chrápání je nepříjemný pro každého, kdo se snaží spát kolem vás, a to může také zasahovat do vašeho odpočinku. Naštěstí, můžete být schopni snížit chrápání pomocí jednoduchého cvičebního programu doporučeného chrápání Zastavit Aroma hrnce, jakož i prostřednictvím obecných cvičení hubnutí. Dělat ústa a jazyk cvičení bude vaše hrdla a jazyka svaly silnější, což může pomoci zabránit nepříjemné vibrace a hluk. Zhubnout znamená, že bude méně přebytečná kůže v krku vibrovat. Pokyny
1

vypuštění do tvých rtů, jako by se chystáte dát někomu pusu. Držte rty v této pozici po dobu 10 sekund, pak ať je klid. Opakujte toto cvičení pětkrát.
2

vystrčit jazyku a rozšířit ji tak daleko, jak můžete. Podržte jej v této poloze po dobu pěti sekund a pak jej nechte odpočívat. Opakujte toto cvičení pětkrát.
3

otevřete ústa, vypláznout svůj jazyk, a přesuňte jej na jedné straně. Držte ji tam po dobu 10 sekund, relaxovat, pak ji přesunout na druhou stranu úst a držet ji tam po dobu 10 sekund. Udělejte to pětkrát pro každou stranu.
4

vypláznout svůj jazyk a pokuste se dotknout špičky nosu s ním. Podržte jej v této poloze po dobu 20 sekund, pak odpočívat. Toto cvičení pětkrát.
5

rychle otevřít a zavřít ústa po dobu 15 sekund. Udělej to tak rychle, jak můžete. Až budete hotovi, relaxovat na pár sekund, pak opakujte, dokud jste to udělal pětkrát.
6

Zpívejte samohlásek (A, E, I, O, U), kresba se slovy a zpěv je na nejvyšší možnou hlasitost. Opakujte tento postup pětkrát, a to na zasedání dvakrát denně.
7

Zavést dietu a cvičební program, jehož cílem je odstranění nadměrné tělesné hmotnosti. Poraďte se se svým lékařem, najít program, který je pro vás nejlepší. Nezáleží na tom, jak to udělat, pokud je provedeno ve zdravém způsobu.