Jak změnit Spací polohy

vyspat pozice může vést k lepšímu spánku, protože tělo může být schopen lépe dýchat. Když je tělo v jedné ose, spočívá pohodlněji. Spánek pozice studie ukazují pozici jedna trvá ve spánku se týká osoby typu osobnosti. Změna polohy spánku je obtížné, protože člověk nemá to na vědomé úrovni, ale pokud má člověk zdravotní problémy, nebo jen chce klidný spánek, může být vhodné tvrdá práce změnit na novou pozici spánku. To, co budete potřebovat
Polštáře
Zobrazit další instrukce
1

všímat spánku pozici, kterou v současné době zaměstnávají. To není pozice automaticky předpokládat, když se dostanete do postele, ale pozice se vaše tělo se těsně předtím, než se pustíte do spánku.
2

Podívejte se na různých pozicích spánku (viz níže uvedené zdroje) a vybrat ten, který nabízí požadavky, které hledáte. Pokud jste již spát v této pozici, nemusí být žádný důvod ke změně.

3

začít používat pozici, kterou jste si vybrali. Když se dostanete do postele odpočinout, pak se přesunout do této polohy. Poznámka: pokud vaše tělo automaticky změní do původní polohy, když usínání.
4

Nadále se vžít do požadované polohy každý večer, když se dostanete do postele. Tělo začne si uvědomit, že budete chtít spát v jiné poloze a měla by reagovat na vaše pokusy o změnu polohy.
5

Srovnejte sami sebe, když se probudíte v noci. Pokaždé, když spí, a uvědomíte, že jste se vrátil ke staré pozici, místo sebe v nové poloze, dokud se tělo zvykne spát v nové pozici.
6

Zkuste použít polštáře, aby se v Vaše nová pozice. Prop polštáře kolem vašeho těla, takže je obtížné změnit pozice nevědomě.
7

očekávat, že to bude obtížné dosáhnout. Výzkum uvádí, že méně než pět procent lidí změnit své spánkové pozice (viz níže uvedené zdroje). Nicméně, s časem a opakované pokusy o tuto změnu provést, měli byste být schopni to dokázat.