Jak přirozeně léčbě nespavosti

Existují dva různé typy nespavosti. První z nich je dočasné nespavost, což je, když nemůžete usnout snadno až několik týdnů. Chronická nespavost je horší, a něco, co byste měli opravdu navštivte lékaře. Oba typy nespavosti opustí vás unavený po celý den a zabránit vám dostat dobrou noc spát. To může být vážně škodlivé pro vaše zdraví, a to zejména pokud se jedná o kontinuální problém. Naštěstí si můžete léčit nespavost zcela přirozeně. Věci, které budete potřebovat
Valerian rootMelatoninTryptophan
Zobrazit další instrukce
1

Začněte tím, že omezuje čas, který strávíte v posteli na spaní pouze. Mnoho lidí používá své posteli dělat jiné věci, jako dívat se na televizi, číst knihu, nebo mluvit o telefonu. Pokud je postel se používá pouze na spaní, pak se mozek začne spojovat dvě a usnout snadněji, když se dostanete do postele v noci.
2

Změňte svůj jídelníček, a to zejména v noci. Jezte lehká jídla, které nejsou plné tuku a mastnoty, a ujistěte se, že budete jíst na slušnou dobu. Jíst právo před spaním bude to těžší pro vaše tělo usnout, protože musí zpracovat všechno to jídlo.
3

Vezměte melatoninu doplňky, máte-li nespavostí způsobenou jet lag nebo jen nepravidelné pracovní týden, něco, co se netýká chronickou nespavostí. To je hormon, který vám pomůže regulovat vaše spánkové cykly.
4

Vezměte kořene kozlíku lékařského každý den po dobu nejméně jednoho týdne, aby si co nejlepší efekt. Jedná se o přírodní bylina, která přichází ve formě tablet a je používán pravidelně jako lék na nespavost.
5

Vezměte tryptofan doplňky stravy stejně. Pokud jste někdy jedli Turecku a upadl do kómatu poté jídlo, to je hormon, na vině. To zvyšuje serotonin, který bude uklidnit nervy, a melatonin pomoci zklidnění vás spát.