Jaké jsou nejlepší potraviny pro osteoporózu?

Osteoporóza je onemocnění kostí způsobené ztrátou vápníku v kostech. Jednotlivci s tímto onemocněním jsou více náchylné k zlomenin, a to zejména v nosných, jako jsou např. boků. Vzhledem k tomu, osteoporóza je způsobena nedostatkem vápníku, je důležité, aby příjem vápníku je dostačující pro podporu zdravých kostí, a nahradit vápník, které se snižuje nebo ztrátě. Typy

Tvrdé sýry, jako čedar, mozzarella, parmazán a feta jsou bohaté na vápník. ("Hard" a "měkké" se odkazuje na množství vlhkosti našel v sýru. Množství vlhkosti je rozdíl v sýra textury). Některé měkké sýry jsou také dobrým zdrojem vápníku, nicméně. Příkladem jednoho typu měkký sýr je Brie.

Zelená, listová zelenina, jako je Collard greeny, kapusta, brokolice a špenát jsou bohaté na vápník. Navíc, červené fazole, například ledvin a jiných typů, cizrnu a zelenými fazolkami mají vápníku v nich, stejně jako je dobrým zdrojem vlákniny.
Efekty

Potraviny, které mají vysoký obsah vápníku jsou také velmi zdravé. Nejen, že jíst tyto potraviny zabránit nebo alespoň zabránit vzniku osteoporózy, ale zlepšení a udržení celkové zdraví.

Výhody

Kromě přidání navíc vápník do těla, výhody jíst potraviny bohaté na vápník zahrnují váhovou údržbu nebo kontrolu, protože všichni z nich mají vysokou nutriční hodnotu, a poměrně nízký obsah kalorií, zvláště když jedl střídmě nebo nízkém nebo netučné formy, pokud jsou k dispozici.
Prevence /Solution

Jídlo a pití potraviny, které jsou bohaté na vápník pomůže odradit vzniku osteoporózy, a může dokonce zabránit jeho vzniku. Pokud osteoporóza již začal, začínat vápník bohaté stravy, přičemž vápníku a přidáním vitamínu D, který pomáhá při vstřebávání vápníku, aby něčí stravovacích návyků bude zpomalit progresi, a může dokonce zvrátit do určité míry.

Úvahy

Ti, kteří jsou na speciální diety (diabetické, cholesterolu řízení, mezi ostatními), budou muset ujistit, že vápník bohaté potraviny jsou stále kompatibilní s jejich konkrétní dietní omezení. Konzultace s odborným lékařem může pomoci určit správné potraviny zařadit do svého jídelníčku.