Jak zabránit chrápání

Jste chrápající člověk? Pokud váš partner neustále stěžuje na vaše chrápání, může být čas, aby se tímto problémem dále. Chrápání může být nepříjemné pro vás a způsobit nedostatek spánku pro své milované. Jakmile posoudit příčinu chrápání, můžete si konečně opravit to získat klid a ticho, když spíte. Věci, které budete potřebovat
polštář
Zobrazit další instrukce
1

Zaměření na cvičení a hubnutí. Vaše strava může významně ovlivnit vaše tělo v mnoha směrech. Kombinace cvičení, hubnutí a jíst právo mohou pomoci vaše dýchání v noci. Vyhněte se jíst velké jídlo těsně před spaním.
2

Změňte svůj spací polohy nebo povrchu ležíte na. Postavení, které budete spát v může být příčinou budete chrápat víc. Spaní na boku je lepší pro chrápajících než na záda a břicho, protože dýchání je jednodušší. Pokud je povrch, který spí na vás nutí spát na zádech a břiše, spíše než na stranu, možná budete chtít změnit svůj prostor na spaní, ale zkuste jiný polštář jako první.
3 < p> Zvažte oprava zranění nebo nemoci. Nastal v nosní oblasti může přispět k chrápání, jako je zlomený nos. Možná budete chtít navštívit lékaře, aby pomohla tento problém vyřešit. Mandlí a mandlí může být rozšířen a zase dělat práci těžší dýchat během spánku. Vidět ušní, nosní a krční. Dokonce i přetížení od nevolnosti může být na vině, ale to by mělo jít pryč, jak si získat lepší.
4

zdrží léky nebo pití alkoholu. Jestliže užíváte léky, nebo pijete alkohol, může být tento odpočinek vám moc během svého odpočinku, což způsobuje, abyste chrápat v přebytku. Vyhněte se alkoholu před spaním.
5

Zjistěte více o spánkové apnoe. Jedná se o závažný problém, který dýchá jen lékař může diagnostikovat a léčit.