Jak se uvolnit na dobré matrace

Spánek je jedna z nejdůležitějších složek až s oběma zdravou mysl a zdravé tělo. Po tom všem, trávíme zhruba 1/3 našeho života zapojit se do ní. A co by mohlo být důležitější než to, co jsme vlastně spát, tj. matraci? Nejen, že je typ matrace spíte na důležité, ale stejně tak je způsob, jak jej použít! Věci, které budete potřebovat
zdravý duch
tvrdá matrace
rovnou spaní držení těla
Zobrazit další instrukce
relaxaci na dobré matraci!
1

Zvolte nejlepší matrace vhodná pro vás! K dispozici jsou paměťové pěny, tempurpedic, visco-elastické pěny, a mnoho, mnoho dalších druhů matrací. Do vašeho výzkumu a zjistit, co funguje nejlépe pro vaše potřeby. Zvažte své osobní problémy! Zeptejte se sami sebe, pokud máte bolesti zad nebo bolesti nebo pokud vyhodit a zase hodně v noci. Všechny tyto faktory jsou důležité při rozhodování o velké matrace, což by vedlo k relaxaci na velké matraci.
2

praxe dobrý spánek držení těla! Máte-li spát v zakřiveném poloze, vystavujete se riziku opření míchu ve špatném vyrovnání. To by mohlo vést k hodně bolesti zad a zbytečné utrpení. Záda musí být rovná, zatímco spíte ... že je # 1 pravidlo!
3

Ujistěte se, že vaše matrace je pevná! Bez ohledu na to, jaký druh matrace se rozhodnete používat, pevná matrace je nejdůležitějším faktorem. Bez ohledu na to, jak příjemné to může cítit spát na měkké, rozmačkaný matrace, to prostě je lepší použít pevnou matraci (to bude také pomoci vám v pozici spánku).
4

mít zdravý duch! Soustřeďte se na svůj dech. Dýchejte pomalu, plynule a stabilně. Myslete relaxační myšlenky. Vaše tělo nemůže odpočívat fyzicky, pokud vaše mysl je uvolněná. Pokud nemáte uvolněnou mysl, nebudete moci snadno relaxovat na matraci, a proto nebudete moci usnout!