Jak snížit chrápání

Vytrvalá příčinou hádky a snickering pro cohabitants, chrápání může být skutečný problém. Tkáně kmitají částečně zablokované dýchací cesty jsou obvykle na vině. Chrápání vyvolávající blokádu často pochází z uvolněné svaly v zadní části krku, nebo dusno nosních dutin přivedl na nachlazení nebo alergie. Věci, které budete potřebovat
antihistaminika
Spací Masky
Tenisové míče na polovinu
špunty do uší
Zobrazit další instrukce
1

Nepijte alkohol před ulehnutím do postele. To může zvýšit svalovou relaxaci, což může chrápání častěji.
2

Vyhněte myorelaxancií a prášky na spaní.
3

šít nebo pásky tenisový míček na zadní pyžamu nebo tričko. Lidé, kteří chrápou častěji chrápat, když leží na zádech. Míč bude tato pozice nepříjemné a nutí vás se převalit na vaší straně.
4

Chcete-li zabránit chrápání, když ležel na zádech, zvýšit horní části těla 30 stupňů pomocí pěny klín.

5

poraďte se se svým lékařem o užívání antihistaminika, pokud vaše chrápání je způsobeno tím, nachlazení nebo alergie.
6

přestat kouřit. Odborníci se domnívají, kouření narušuje spánek a zvyšuje pravděpodobnost chrápání
7

zhubnout,. To pomůže snížit velikost patra
8

Nabídněte váš partner špunty do uší, když. vaše chrápání udržuje ho, nebo ji probudil.
9

zubaře informace o anti-chrápání zubní zařízení, která brání spodní čelist od pádu zpět, zatímco vy spíte.

10

Diskuse k ušní, nosní a krční specialista na možnou operaci nebo léčbu. Existuje celá řada technik, které mohou pomoci snížit chrápání.