Jak Stop Úzkost a záchvaty paniky

Záchvaty paniky jsou epizody intenzivního strachu a paniky, které se zdají pocházet z z ne-li. Miliony Američanů trpí Panická porucha a panické ataky. Protože svět je stále více stresující životní prostředí, zdá se, záchvaty paniky, se zdají být společné pro všechny jedince. Každý, kdo zpracovává různé útoky a někteří nevědí, jak zvládnout tyto záchvaty paniky vůbec. Pokyny
1

rozpoznat příznaky. Prvním krokem při zastavení a snížení záchvaty paniky, je skutečně rozpoznat příznaky úzkosti, pokud se koná. Můžete se cítit cokoliv od rychlého srdečního tepu, pocení, třes a chvění, zrychlené dýchání, zimnice, nevolnost, bolest na hrudi a mnoho dalších příznaků.
2

zjistit, co máš podmínka. Mnohokrát, můžete paniky být náhodné nebo mohou být způsobeny událostmi známými jako spouštěče. Někteří lidé mohou mít záchvaty paniky z velkých argumentů davy, a konfrontace a dalších akcí, které jsou stresující. Ty by měly začít všímat, kdy a kde se zdá, že mají záchvaty paniky, a to, co odlišuje je pryč. To vám může pomoci naučit se vyhnuli jeden.
3

TRY alternativní prostředky. Ano, můžete si předepsané léky - ale měli byste se pokusit veškeré úsilí, aby se zabránilo používání léků pro záchvaty paniky. Lék je stejně jako berle. Musíte se naučit ovládat a pomoci ulehčit jim. Existuje mnoho alternativních opravné prostředky, které můžete vyzkoušet, když jste uprostřed záchvat paniky.

* Mějte obyčejný gumový zákaz na ruce po celou dobu. Když máte pocit, panika přichází na - pop zákaz na zápěstí. To vám pomůže "facku" zpět do reality a být si vědom svého dechu * Pokud máte pocit paniky nástup -.. Kostky ledu chytit oběma rukama na druh šoku se zpět k relaxaci * Zkuste dýchání přes jednu stranu nos a pak na druhou. Pomáhá regulovat dýchání. * Vezměte papírový sáček a dech do něj, když máte pocit paniky.
4.

PREVENCE. Snažte se předcházet a snižovat záchvaty paniky tím, že vykonává pravidelně - každý den nebo alespoň 3 krát týdně. Zvlášť, když máte pocit, ohromen. Cvičení uvolňuje endorfiny, které přináší euforické pocity a nakonec snížit každodenní napětí.
5

vyhledejte lékaře. Pokud jste vyzkoušeli všechny metody a stále se nemůžete ovládat své záchvaty paniky, měli byste si promluvit se svým lékařem o jiných metodách a léky, které mohou apartmá lépe.