Jóga Cvičení pro nervové bolesti v nohou

Nervová bolest v noze je často důsledkem podráždění nebo poranění sedacího nervu, který vede z boku na plosce nohy. Existuje několik způsobů, jak dráždit sedacího nervu, včetně toho, že zkrácené kyčelní svaly, bederní herniated disky a spinální anomálie. Existuje několik jógových pozic zaměřená na odstranění bolesti sedacího nervu, nicméně existuje několik důležitých úvah. Poraďte se s lékařem

nervové bolesti je obvykle příznakem hlubšího, základní problém, a ne všichni Jóga jsou vhodné pro všechny podmínky. Například, osoba by se spinální stenózou (zúžení páteřního dutiny) neudělal zpět rozšíření. Každý, kdo se snaží ovládat nohou bolest nervů se jakéhokoliv cvičení by měla nejprve poradit se svým lékařem, zjistit příčinu a které pohyby, pokud vůbec, by se měla vyhnout.
Zúčastnit lekcí jógy
< p> Jóga je velmi přenosný a dostupný výkon styl v tom, že je možné udělat kdekoliv a funguje pro všechny fitness úrovně a flexibility. Navíc, tam jsou stovky jógy knihy, videa, televizní pořady a webových zdrojů, které lidem umožní cvičit jógu na vlastní pěst. Ale jóga je cvičení, a to ještě je možné udržet zranění. Každý, kdo začíná jógu poprvé, zejména s nemocí či úrazem, by se měl zúčastnit alespoň jedno studiové třídy před zahájením individuální praxe. Největší výhodou navštěvovat živé třídy má přístup k certifikovaným instruktorem jógy, někoho, kdo může naučit správné zarovnání a pomoci navrhnout léčebný program. Video vám ukáže správnou formu, ale živá instruktor může skutečně podívat na studenta a pomoci mu, aby úpravy během vyučování. Není nutné se zaregistrovat na několik měsíců, ale účast alespoň jednoho živého třídu týden je dobrým doplňkem k domácí praxi.
Myslete Restorative

Při obnově ze zranění nebo léčení bolesti, tím šetrnější regenerační formy jógy jsou lepší volbou. Regenerační pozice jsou pohodové a studenti často používají rekvizity, které jim pomohou držet představuje několik minut. Yin jóga je regenerační styl, který se více zaměřuje na uvolnění šlachy a pojivové tkáně tím, že tělo driftovat pomalu do pozice a drží ji za několik minut. Jemnější Kripalu a Anusara styly jsou také prospěšné pro zranění zotavení. Lidé, kteří nemají přístup k více regeneračních forem jógy může zúčastnit Ashtanga vinyasa nebo třídu naučit správnou formu a praxi představuje pomalejším tempem než zbytek třídy.
Yin Pose - Šťastné dítě

ležet na zádech a přinést kolena k hrudníku. Namiřte chodidla směrem ke stropu a chytit vnějšími nohou, jeden v každé ruce. Nechte hmotnost zbraní opatrně vytáhněte na nohou, a nechte nohy odpočinout do představovat. Držte představují pro alespoň jednu minutu
Yin Pose -. Ležící Twist

ležet na zádech a přinést kolena k hrudníku. Jemně nechat obě kolena spadnout na jedné straně těla, přičemž obě ramena na podlaze a otáčení hlavy směrem k opačné straně, kde kolena leží. Podržte po dobu alespoň jedné minuty. Upravte kolena ovlivnit úsek. Kolena umístěn větší úsek dolní části zad, zatímco dolní poloha táhne boky a sacrum
Yin Pose -. Tkanička (nebo kráva-Face Pose)

sedět na patro s nohama prodloužena před vámi. Kříž pravou nohu přes levé, pravou patou ukázal směrem k levému boku. Nakloňte mírně dopředu, dokud vaše pravá kyčel začne natahovat. Držte představují až jednu minutu, takže vaše tělo jemně unášet vpřed, prohloubení úsek. Pokud se úsek na intenzivní, sedět na polštáři změnit úhel úseku a umístěte ruce na zem, na podporu horní části těla a ovládání úsek. Nesnažte se ho, jen ať vaše tělo přirozeně drift do pozice. Pro hlubší úsek, pokrčte kolena tak, aby vaše spodní dolní pata směřuje směrem k protější bok. Uvolněte, třepe nohama podpořit krevní oběh, zopakujte na druhé straně.