Jak Masáž Venku ischias bolest

Jakmile se u Vás objeví ischias v důsledku úrazu nebo komprese jednoho z pěti vzájemně propojených nervových kořenů, může dojít k chronické bolesti, znecitlivění nebo ztráta pohybu na jedné straně těla. Můžete najít nějaké úlevy v různých masážních technik, pokud narazíte na vzplanutí po nadužívání dolních zádových svalů. Používá se v kombinaci s jinou léčbou, může masáž zmírnit svalové napětí a zvýšit oběh bolestivých oblastí. Věci, které budete potřebovat
masážní olej nebo krém
Vibrační masér (volitelné)
Zobrazit další instrukce
1

Zeptejte se svého manžela nebo partnera na masáž dolní části zad a horní část hýždí tlakem na stranách dolní části páteře, se rozšiřovat přes horní část vaší křížové kosti. Lehněte si na břicho na tvrdém povrchu. Použití patu ruky, bude dotyčná osoba pomocní stiskněte hluboce a používejte krouživé pohyby, uvolněte svaly a šlachy, které utahují kolem sedacího nervu.
2

vibrace terapie povzbudit krevní oběh a uvolnit smluvně zad a hýždě svaly. Elektrický masér s velkým povrchem se uvolní napětí. Můžete dosáhnout stejného efektu, pokud osoba, která vám masáž využívá stranách rukou a kotlety nahoru a dolů rychle na horní části hýždí. Vyhněte se použití vibračních technik přes ledviny a přímo na páteři.
3

self-masáž po horké koupeli bolesti, ischias, dosahující až na zadní noze. Vzhledem k tomu, sedacího nervu stéká nohu, jsou na zadní straně stehna a vnější prostor na vašem boku často ovlivněny.
4

Místo ochranný ručník na posteli a použijte polštáře, které poskytují pohodlné opěradlo . Vyberte krémová emulze nebo masážní oleje a lehnout v semi-sklopené poloze. Použijte čtvrtiny velikosti prodloužení; krém. Třít dlaně o sebe silně ohřát mléko. Zvedněte kolena na postižené straně a jemně šíření krém na zadní straně stehna.
5

Jednou rukou na každé straně stehna se vaše prsty rozšířením kolem zad. Začněte s jemným tlakem a tahem prsty ze zadní strany kolena celou cestu do boku. Zvyšte tlak, jak si zvykl na pocit.
6

Převrácení směru a vytáhněte prsty od zadní části kyčle nahoru na zadní straně kolena. Přidat krém podle potřeby udržet zadní noze mazáním a kluzké. Dig prsty do svalu, aby se uvolnily těsnost a zvýšit oběh. Natáhněte si nohu jemně, jak budete provádět masáž. Ice dolní část zad po masáži snížit zánět.