Jak se zbavit křeče krk s výkonem

Neck křeče mohou být velmi bolestivé a vysilující, ale jakmile váš lékař vám do toho, možná zjistíte, že několik jednoduchých cvičení může výrazně zmírnit bolest. Pro dosažení nejlepších výsledků, buďte trpěliví, začněte opatrně a dělat cvičení pravidelně. Pokyny
1

zavírací ruce dohromady za hlavu a otočit hlavu pomalu doprava. Poté pomocí rukou tlačit hlavu mírně dolů směrem k pravé straně hrudníku. Držte pozici vaší relaxaci a počítat do 15 let. Opakujte třikrát.
2

Otočte pomalu hlavou doleva a opakujte cvičení podle pokynů výše. Opakujte třikrát.
3

Položte prsty na bradě a tlačit hlavu směrem dozadu, jak budete pokračovat dívat přímo před sebe. Nenaklánějte hlavu. Držte jemný úsek po dobu 5 sekund, a cvičení opakujte pětkrát.
4

otočit hlavu a podívat přes pravé rameno. Položte dlaň pravé ruky na levé straně brady a zatlačte bradu, když budete počítat do 10. Opakujte třikrát.
5

Opakujte cvičení se vaše hlava se otočila doleva a dlaní levé ruky tlačí na bradu. Opakujte třikrát.
6

Live vaše lopatky, jako kdyby se dotkne vaše uši a držte po dobu 5 sekund. Squeeze 10 krát, a cvičení opakujte třikrát.
7

použijte židli s oběma rukama za hlavu a dívat se směrem ke stropu, strečink jemně. Opakujte 10 krát, a kdykoliv se cítí ztuhlý krk.