Jak zvýšit úroveň růstový hormon

Růstový hormon, nazývaný také lidský růstový hormon HGH, nebo, je velmi důležitý hormon v těle. Jak název napovídá, jednou z jeho hlavních funkcí je správný růst těla. Vydání tohoto hormonu, jak vaše tělo zraje, je to, co určuje svou výšku. Kromě toho také pomáhá s rozpadem tuků, bílkovin a sacharidů. Když tam je nedostatečné množství růstového hormonu byla vydána, existují způsoby, jak zvýšit hladinu přes stravu, cvičení a životní styl úpravy. Návod
1

Práce s činkami. Proveďte silový trénink, který zahrnuje kombinované cviky, které najmou hodně svalových vláken. Příklady cvičení jsou bench-pressu, mrtvé výtahy, pull-up, push-up a dřepy. Proveďte nízké opakování s vysokými souborů a dlouhé doby odpočinku. Příkladem je tři až šest opakování s šesti až osmi sad s 2 -. Až 4 minuty odpočinku
2

Běh pro něj. Do kardiovaskulární trénink v intervalu formátu. Například, po provedení 10 - až 15-ti minut warm-up, střídavě běží na vysokou intenzitou po dobu 30 sekund a při nízké intenzitě po dobu 60 sekund. Do série intervalů, pak dokončit s 10 - až 15-ti minut ochlazení
3

jdete spát.. Zůstat až dost pozdě a ranní vstávání znamená, že nejste dostatek spánku. To je během kvalitní spánek, který lidský růstový hormon se uvolňuje ve velkém množství. Podle Centra pro kontrolu nemocí by dospělí se 7-9hodina spánku za noc.
4

Zůstaňte hydratované. Pokud jste dehydratovaná, je ohrožena růstový hormon uvolnění v těle. To je zejména případ při práci ven. Institute of Medicine doporučuje, aby lidé získat 3 litry tekutin denně, a ženy si 2,2 l pro správnou hydrataci.
5

Vyvarujte se jednoduchých sacharidů. Kdykoliv budete jíst velké množství jednoduchých sacharidů, vaše tělo uvolňuje inzulín stabilizovat hladinu cukru v krvi. To může mít negativní vliv na uvolňování růstového hormonu. Vyhněte se sacharidy, které jsou rafinované, jako koláče, sušenky, tyčinky a zpracovaných pečivo.
6

svého lékaře. Pokud se Vaše hladina růstového hormonu jsou opravdu nízké, můžete získat syntetické hormony od svého lékaře. Budou ve formě injekcí, které spravujete sami sobě obvykle třikrát denně.