Jak se zbavit křeče při menstruaci s výkonem

Menstruační křeče jsou mírné kontrakce dělohy. Pro mnoho žen, menstruační křeče jsou bolestivé a zasahovat do jejich každodenního života. Snadný způsob, jak zmírnit nepohodlí menstruační křeče, je cvičení. Cvičení pro snížení nepohodlí menstruační křeče Zdá se, že fungovat, protože zvyšuje hladiny beta endorfinů. Endorfiny jsou přírodní léky proti bolesti. Takže když endorfiny jsou vysoké zažíváme méně bolesti, včetně menstruační křeče bolesti. Pokyny
1

aerobní činnost po silový trénink, které vám pomohou vypořádat se s menstruační křeče. Chcete činnosti, která se dostane krev teče a dělá vám dýchat o něco těžší. Čím více krve, tím více se pohybuje endorfiny, budete mít méně bolesti a budete se cítit. Nemusíte brát skutečné aerobiku; pěší turistiku, jogging, jízda na kole, bruslení nebo dokonce koupání budou všichni pracovat
2

Vyhněte se cvičení pouze během menstruačního cyklu, nebo skončíš. s bolestmi svalů, každý měsíc. A bolavé svaly mohou být horší než vaše menstruační křeče. Zjistíte, vydat více endorfiny, pokud máte cvičením.

3

plán na cvičení třikrát týdně po dobu nejméně 1/2 hodiny, aby co nejvíce výhod.

4

Ujistěte se, že jste spokojeni s jakýmkoli tampony nebo pedálech, které nosíte při cvičení, zvláště pokud vaše tok může zvýšit trochu během cvičení. Některé ženy to ulehčuje jakékoliv obavy, které mají, pokud se spojí tampon s panty vložkou během cvičení.