Jak nosit batoh s osteoporózou

Osteoporóza oslabuje kosti a způsobuje zlomy. Podle Národní nadace Osteoporóza, polovina všech žen a čtvrtina všech mužů nad 50 let se zlomí kost v důsledku osteoporózy. Jakmile byla diagnostikována osteoporóza, péče musí být vykonávána, aby se zabránilo poškození a posílení svalů a kostní hmoty. Batohy může hrát významnou roli v žít s nemocí. Trail pěší nebo rehabilitace s balíčkem posílení svalů kolem páteře a kyčlí, obě oblasti, které trpí zlomeniny z nízké hustoty kostí. Navíc, nesení batohu místo kabelku středisek provedeno váhu na zádech a uvolní ruce, aby se zabránilo pádu. Pokyny
1

Vložte batoh libru hmotnosti. Ujistěte se, že váha je soustředěn a bezpečné v batohu a nebude přejít na jedné straně.
2

Místo batoh na zádech. Umístěte ramenní popruhy na ramena a dotahování nebo povolování je, aby se vešly. Zabalte pás kolem pasu a zajistěte jej sponou, pokud existuje.
3

procházkám, pěší turistice a přesunout na sobě batoh. Ujistěte se, že použití správné držení těla. Nenaklánějte dopředu nebo shrbení pod nákladem. Začněte s 15-minutový limit. Přidejte několik minut, dokud nejste schopni nést Pack pro požadovanou dobu. Odstraňte batoh.
4

Místo batoh na přední části vašeho těla. Upravte ramenní popruhy, aby se přizpůsobila změnám. Zajistěte pasu s batohu opasku. To vykonává jinou sadu svalů. Začněte tím, že nosí batoh na 15 minut a přidejte pět minut v době, dokud nedosáhnete požadované cvičení.
5

Přidat 1/2-pound váhu nákladu a pracovat až do dosažení požadovaného času . Opakujte, dokud jste dosáhli požadovaného zatížení pro požadovanou dobu.