Potraviny, které Endomorphs se měli vyvarovat

Lidé s typem těla endomorf udržet tuk a mít celkový kulatý vzhled. Mívají velké klouby a zažít vážné potíže při hubnutí. Tom Venuto, autor knihy "Burn tuk," říká, že endomorphs jsou "geneticky náchylné k ukládání tuku je díky pomalým metabolismem." Tím, že vyhne určité potraviny může endomorf si určitou míru úspěchu v jeho nebo její úsilí hubnutí. Zpracované a rafinovaných sacharidů

v článku "těleso endomorf cvičení a stravu", zveřejněné na Fitness zdraví Zone.com, navrhuje autor těch s typem těla endomorf by se měly vyhnout všechny sacharidy, které se rychle vstřebává tělo. Sacharidy, jako je bílá mouka s vysokým carb ovoce, cukru a rafinovaných sacharidů způsobí prudký nárůst produkce inzulínu a způsobují, že tělo udržet více tuku. Komplexní sacharidy jsou lepší volbou. Tento typ sacharidu se uvolní do systému pomalu a nezpůsobuje strmý nárůst produkce inzulínu. Komplexní sacharidy mají tendenci obsahovat více živin, než se zpracovaných a rafinovaných sacharidů. Příklady komplexních sacharidů patří zelenina, hnědá rýže, obiloviny, ovesné vločky, sladké brambory a chléb a těstoviny vyrobené výhradně z celé pšeničné mouky.
Příliš mnoho tuku

Tom Venuto je článek ", endomorf tajemství Karoserie:? jíte špatné pro vaše tělo typu", naznačuje, že ideální denní poměr mezi bílkovinami, sacharidy a tuky pro ty s typem těla endomorf je 40% bílkovin, 40% sacharidů a 20% tuků. Některé endomorphs jsou obzvláště citlivé na příjem sacharidů. Tito lidé mohou vidět lepší výsledky z klesající příjem sacharidů na 30% denních kalorií a zvýšení kalorií, tuku o 30%. Denní příjem sacharidů by neměla klesnout hodně pod 20 - 30%.
Vysoce kalorické potraviny

Obecně platí, že vysoce kalorické potraviny způsobit prudký nárůst produkce inzulínu, způsobuje, že tělo zbytečně udržet více tuku než je obvyklé. Kalorie husté potraviny také vyšší počet kalorií, přičemž současně poskytuje méně živin. Pro ty, kteří s typem těla endomorf, to způsobí, že osoba je již pomalý metabolismus zpomalit ještě více. To může také vést k nedostatku vitamínů a minerálů. Kromě toho, jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií vede k jíst více kalorií po celý den. Vysoce kalorické potraviny patří sladkosti, kešu ořechy, slanina, sýr čedar, čokoláda, a většina olejů. Mozzarella sýr, rohovník a sójové oříšky jsou dobré náhražky.