Zdravý životní styl hubnutí lék na obezitu

Obezita je dnes horké téma. Podmínkou zvyšuje riziko lidí trpí celou řadu dalších vážných onemocnění a chorob, včetně vysokého krevního tlaku, diabetu typu 2, osteoartróza a srdeční choroby. Dospělí které mají více než 30 procent body mass index (BMI) jsou považovány za obézní, jak jsou definovány Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Dieta

Existuje několik prvků pro bojuje s obezitou prostřednictvím zdravého životního stylu, první je začlenění zdravé výživy. Mayo Clinic naznačuje, že sníží své soli a cukru příjem na minimálním množství. Vaše celkové kalorický příjem musí být snížena. Je nezbytné začlenit ovoce, zeleniny a libové maso do svého jídelníčku. Pravda, metoda úspěchu je, aby se zabránilo diety, které jsou módní výstřelky a rozhodnout se pro zdravý dlouhodobý přístup ke stravování.

Součástí zdravé stravování není hladovet. Potraviny, které jsou zdravé mohou být konzumovány ve velkém množství bez vysokých kalorií zpracovaných potravin. Chcete-dělat inteligentní výběr potravin, aby se stal nový životní styl. Odstranění nezdravé jídlo z vaší domácnosti a balení zdravé obědy a občerstvení, pokud jste daleko od domova vás udrží na cestě k překonání obezity. Zdravé volby potravin se nastartovat hubnutí a pomůže vám udržet zdravou tělesnou váhu poté, co váš cíl hmotnosti.

Cvičení

Po přijetí zdravé, nízká -kalorické stravy, cvičení se sníží čas potřebný pro vás dosáhnout zdravou váhu. S nadváhou nebo obezitou, lidé by se měli střílet na 150 minut fyzické aktivity týdně, na střední intenzitou, podle American College of Sports Medicine. Tím se zabrání přibývání na váze a pomůže vám dosáhnout zdravé hubnutí. Mírným výstavbou až 250-300minuty činnosti týdne bude lidí s nadváhou maximalizovat výsledky hubnutí

Začněte s 5 -. Do 10-ti minutových cvičební několikrát denně k dosažení svého cíle snížení hmotnosti. Ujistěte se, že Váš lékař vám pomůže rozvinout vaše zdravé životní styl plán. Lékaři mohou nabídnout cvičení návrhy a tipy na to, co se vyhnout na základě své jedinečné omezení. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli cvičením.
Podpora

Vytvoření podpůrného týmu lidí vám pomůže dosáhnout vašeho zdraví a fitness cílů. Přátelé, rodina, spolupracovníci i lékaři mohou poskytnout pozitivní posilování a dá vám nové nápady na pobyt kurzu. Duke University odhaduje, že asi 25 milionů dětí s nadváhou v USA Být fitness vzorem může udržet si motivaci a učit děti ve své návyky rodinných zdravé.