Jak pro výpočet celkové tělesného tuku

Vědět, podíl tělesného tuku je potřeba pomoci zjistit, zda si vezete přebytečného tuku a umístění se na vyšší riziko zdravotních problémů, jako jsou srdeční onemocnění, cukrovky a rakoviny. I když je stejně důležité udržet si zdravou váhu, je také nutné vědět, jaké procento vaší hmotnosti je sval a jaké procento je tuk. Existují různé způsoby, jak určit své procent tělesného tuku. Věci, které budete potřebovat
Svinovací metr
Zobrazit další instrukce
formule pro ženy
1

Zapište si stávající váhu a vynásobte ji 0,732. Přidat 8,987 do své odpovědi.
2

Změřte si zápěstí v nejširším místě. Rozdělte toto číslo 3,140. Změřte si pas v nejširším místě a vynásobte toto číslo 0,157.
3

Změřte boky v nejširším místě a vynásobte toto číslo 0,249. Změřte si předloktí v nejširším místě a vynásobte toto číslo 0,434.
4

Přidat odpověď z kroku 1 své odpovědi zápěstí měření od kroku 2 výše. Odečíst pasu měření odpověď od kroku 2. Z tohoto počtu. Pak odečtěte hip měření odpověď od kroku 3.
5

Přidat odpověď z předloktí měření (krok 3) na vaši odpověď v kroku 4. To je vaše svalové hmoty. Odečtěte si svalové hmoty z aktuální hmotnosti. Vynásobte tuto odpověď 100.. Rozdělte svou odpověď aktuální hmotnosti. Toto číslo je vaše procento tělesného tuku.
Vzorec pro muže
6

Zapište si stávající váhu a vynásobte ji 1,082. Přidat do 94,42 Vaší odpovědi.
7

Změřte si pas v nejširším místě a odečíst je od své odpovědi v 1. kroku. To je vaše štíhlé tělesné hmotnosti. Odečtěte si tělesnou váhu z vaší aktuální váhy.
8

vynásobte svou odpověď v kroku 2 100.. Rozdělte svou odpověď aktuální hmotnosti. Toto číslo je vaše procento tělesného tuku.