Cvičení opravit hrb na zadní části krku

Myslíte si, vypadat, že máte bolesti v krku? Pokud ano, nejste sami. Někdy bolest krku, ztuhlost a bolestivost projevují jako viditelné hrb na zadní části krku. Naštěstí, zmírňuje napětí krku, který vede k krku uzel obvykle nevyžaduje nic víc, než že čas natáhnout a relaxovat. Pochopení Neck Pain

Průměrná lidská hlava váží mezi osmi a 12 liber. Jsme slouží k přenášení tohoto váhu kolem, ale mnoho lidí trpí krční problémy kvůli další napětí a stresu. Trvalé krku problémy mohou vést k dalším problémům v celém těle. Nicméně, malé krku a horní části zad, včetně tuhosti, bolestivost a vzhled krku hrb, jsou odstranitelné.
Určení příčiny

Nadměrné napětí krku a svalové napětí lze přičíst stresu, špatné držení těla a ergonomických otázek, nebo může být důsledkem úrazu.

Bad ergonomie, např. naklápění hlavy v nepříjemném úhlu při práci u počítače, může vést k bolest krku, ztuhlost krku, bolesti hlavy, ztuhlé svaly, bolesti ramen a napětí. Práce ve špatném osvětlení může vést ke špatnému držení těla, přispívá ke svalové napětí v oblasti krku a ramen. Přenášení napětí v čelisti a krku, způsobené napínání krčních svalů a /nebo zatínal čelist, může vést k napětí svalů. Všechny tyto zdroje svalového napětí přispívají k formování krku hrb.
Léčba problému

když stres je někdy nevyhnutelný, můžete odstranit nebo snížit závažnost souvisejících se stresem krku uzlů.

Over-the-counter bolest léky mohou zmírnit bolest krku a ramen, ale neléčíme základní napětí. Místo toho, jednoduché protahovací cvičení odstranit svalové napětí, které může vést ke vzniku krku hrb.

Pomalu otáčeli hlavou ze strany na stranu je jednoduchý a účinný způsob, jak zmírnit napětí krku. Další jednoduchý úsek je opřít bradu na prsou, a podržte jej tam tři nebo čtyři hluboké nádechy.

Pokud budete trávit příliš času u stolu nebo počítač, největší způsob, jak se vyhnout problémům, je na krku, aby se pravidelné přestávky. Získejte ze svého křesla alespoň jednou za 40 minut a chodit. Zavřete oči k odpočinku je. Do několik kol hlavy zatáček a ramenní rohlíky uvolnění napětí krčních svalů z. Pamatujte si, že všechny krk cvičení a úseky by mělo být provedeno v hladké, kontrolované pohyby.

Správné ergonomie může zvýšit pracovní komfort, k odstranění rizika krku napětí, napětí a výsledný hrb. Nastavení výšky vašeho počítače židle nebo monitoru může snížit napětí krku a udělat obrovský rozdíl ve zmírnění svalové krku problémy.
Hledám pomoc zvenčí

Pokud úrazem nebo zranění, krk hrb není závažný zdravotní problém. Nicméně, pokud pravidelné protahování a cvičení nepomohou zmírnit ztuhlost krku, je-li hrb zdá být zhoršuje, nebo pokud se objeví vážné bolesti při protahování, může být čas navštívit lékaře nebo chiropraktik pro hodnocení.